|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-10-11, 02:04
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שחיף בן 20-תפריט חדש שבניתי-אשמח לעזרה
אהלן חברים.
בן 20 מתוסכל מאוד כבר חודש אני אוכל 2,500 קל' ונשאר אותו הדבר - 64 קילו על 180. הbmr שלי הוא 1,700 אני לא מבין את זה למה לעזאזל אני כזה רזה עדיין? אני הכי רזה מכל הסובבים אותי זה משגע אותי היחס היה 55%פחמימה35%חלבון10%שומן - יכול להיות שזה בגלל שהאחוזי שומן בתפריט עד עכשיו היו רק 10% ? רק עכשיו שמתי לב לזה והחלטתי להעלות את היחס לכזה: סה"כ קלוריות: 2680 קלוריות סה"כ חלבון: 138.9 גרם סה"כ שומן: 125.8 גרם סה"כ פחמימות: 241.9 גרם סה"כ כולסטרול: 329.3 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 12.6 גרם שזה אומר 50%פח25%חלבון25%שומן -אתם חושבים שזה יעזור חברים? -אולי בעצם העובדה שאני הולך לישון ב4 כל לילה וקם ב12 גורמת לי להישאר רזה? (מתחיל לעבוד ב2 בצהריים כל יום) אני מיואש אנא עזרו לי. המון תודות נערך לאחרונה על ידי fullon, 21-10-11 בשעה 02:09. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט שבניתי|שחיף בן 20|יותר מאשמח לקבל חוות דעת | fullon | תזונה ותוספים | 33 | 30-08-11 08:53 |
| אשמח לעזרה | jammer1 | תזונה ותוספים | 2 | 10-10-10 18:25 |
| תמונות שלי - אשמח לעזרה | Edendi | גלריות הגולשים | 22 | 26-01-09 23:55 |
| תפריט שלי, אשמח לעזרה. | .גיא. | תזונה ותוספים | 12 | 15-11-08 21:31 |
| אשמח לעזרה | nino | אימונים | 2 | 14-11-07 22:36 |
תצוגה בשכבות