|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-07-11, 12:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עלייה במסה בצורה נקייה
שלום ,
אני רוצה לתכנן כבר את תקופת המסה שלי אבל אני לא רוצה לסיים בסוף התקופה אם 20 אחוז שומן אלה לעלות 2-3 אחוז מקסימום ולעלות במסת שריר , כאילו עלייה נקייה כזאת. מה אני צריך לעשות בשביל זה? |
|
|
|
23-07-11, 13:58
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא להתפרע עם האוכל, אי אפשר להבטיח שתעלה רק 3% שומן, אבל ככל שתקפיד לצרוך רק את מה שאתה צריך למסה ולא סתם לדחוף קלוריות מיותרות (שזה קשה) תצבור פחות שומן.
__________________
|
|
|
|
|
23-07-11, 15:04
|
#3 |
|
נפיחון
|
תוציא מהר מהראש שלך את המיתוס הזה. אין דבר כזה עלייה נקייה. עלייה במאסה=אוכל=יותר משקל על מוט=עוד אוכל=עוד משקל על מוט=יותר מאסת שריר+שומן. אין מה לעשות,ככה זה.
|
|
|
|
|
23-07-11, 15:07
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2011
הודעות: 95
כללי:: מראה מראה שעל הקיר, מי הרוסי הלבן בכל העיר?
עוסק ב:: גיוסים!
|
תתחיל עם גרעון חיובי נמוך יחסית ותראה אם אתה מצליח להתקדם במשקלים, אם כן תמשיך עד שתתקע ואז תעלה עוד.
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עלייה במסה ללא עלייה באחוזי השומן בכלל | POPOIUY6Y | תזונה ותוספים | 5 | 20-10-09 20:38 |
| אבקת עלייה במסה | Ratm | תזונה ותוספים | 13 | 25-12-07 01:21 |
| עלייה במסה | maorsh | תזונה ותוספים | 8 | 16-10-07 22:14 |
| עלייה במסה | שחיף אש מגיל שש | תזונה ותוספים | 5 | 10-09-07 14:13 |
| עלייה במסה. | udi1982 | תזונה ותוספים | 2 | 19-09-06 23:55 |
תצוגה לינארית
