|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-03-07, 07:09
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלות (ab)
שלום,
זו שאלת המשך מאתמול, אני מתאמן לפי תוכנית AB מתחילים, ולא מצאתי כיצד עלי לבצע את התרגיל - יד אחורית, הרמת יד יד מאחורי הראש בישיבה על ספסל (אשמח לקישור). בנוסף אשמח לקבל תרגילים לכתפיים שיכולים להחליף את "לחיצת כתפיים במכונה" (נא לזכור שאני מתחיל...) נניח ואני מבצע תרגיל בפולי, כאשר אני מושך את הפולי לפנים (לכיוון הפנים) וכאשר אני מושך את הפולי לכיוון מאחורי הראש - האם יש הבדל בתרגיל?! או שאלו שני תרגילים שונים? ושאלה אחרונה, פשיטה זה כאשר "שולחים" את הידיים קדימה, וכפיפה זה כאשר מביאים את הידיים לכיוון הראש, נכון?! אם זה נכון למה התרגיל פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון לפנים (Cable pushdown), מודגם כך: http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBPushdown.html תודה מראש! |
|
|
|
21-03-07, 10:16
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
http://cmsprod.bgu.ac.il/sport/sport...ad+hahorit.htm
לגבי השאלה הראשונה בשורה 2 תרגיל ראשום אפשר להבין לגבי השאלה האחרונה אתה מראה כפיפה פשיטה זה מלעמלה יש תמונה בקישור
__________________
mmm |
|
|
|
תצוגה לינארית
