תזונה ביום של אימון

arad1021 · 10-06-11, 15:38

ביום של אימון צריך לאכול את אותם הקלוריות שאוכלים בימי מנוחה?
לדוגמא ואני מתאמן בss ואני צריך הרבה אוכל להתאושש ואני אוכל 4000 קלוריות
אני צריך לאכול 4000 גם בימים של האימונים או רק בימי מנוחה?
כי בתכלס אם יאכל 4000 קלוריות בימים של אימון לא נראה לי שזה יעזור לאושש אותי לאימון שיהיה עוד 5 שעות

IGOR · 10-06-11, 15:54

למה אתה צריך 4000 קלוריות? אני 1.96 בן 22 ובהתחלה התחלתי עם 3000 ואז ראיתי שאני נתקע אחרי 15 קילו שהעלתי למוט והוספתי עוד 500 והתקדמתי וככה כל הזמן. עכשיו אני אוכל 4500.. אל תכניס סתם ככה. אם אתה נתקע אז תוסיף. וכן,מן הסתם אתה צריך גם לאכול בימים של מנוחה את אותה כמות.

arad1021 · 10-06-11, 17:28

אני עכשיו עומד על 3500 ואני לא מצליח להתקדם אני צריך יותר
ואני בימים של המנוחה אוכל את כמה שאני צריך מה שאני מדבר זה על הימים של האימון

IGOR · 10-06-11, 18:27

אאהה.. לפני אימון אתה לא חייב להכניס 3500 קלוריות. הכי חשוב שהכנסתה מספיק אוכל בימי המנוחה כדי שהשריר התאושש.

arad1021 · 10-06-11, 18:47

אוקיי זה מה שרציתי לדעת
תודה

10-06-11, 15:38	#1
arad1021 חבר פעיל לעד תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של arad1021 הודעות: 620 כללי:: מסה בכל הכוח גיל:: 15 חדר כושר: הולמס פלייס	תזונה ביום של אימון ביום של אימון צריך לאכול את אותם הקלוריות שאוכלים בימי מנוחה? לדוגמא ואני מתאמן בss ואני צריך הרבה אוכל להתאושש ואני אוכל 4000 קלוריות אני צריך לאכול 4000 גם בימים של האימונים או רק בימי מנוחה? כי בתכלס אם יאכל 4000 קלוריות בימים של אימון לא נראה לי שזה יעזור לאושש אותי לאימון שיהיה עוד 5 שעות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תזונה ביום יום	bermanec	תזונה ותוספים	0	02-04-11 09:03
שאלה בקשר לתפריט תזונה ביום של אימון וביום רגיל	shual	תזונה ותוספים	5	25-01-11 23:19
מה צריך לאכול ביום רגיל, ביום ללא אימון?	dmie	תזונה ותוספים	4	15-03-09 23:00
תזונה ביום של אימון אירובי	The Sun	תזונה ותוספים	5	01-03-08 19:07
לגבי המאמר של עליית מסה - מה לגבי תזונה/תפריט ביום שלא מתאמנים האם זה זהה ליום אימון	ofer1888	תזונה ותוספים	4	14-03-07 16:08

10-06-11, 15:54	#2
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	למה אתה צריך 4000 קלוריות? אני 1.96 בן 22 ובהתחלה התחלתי עם 3000 ואז ראיתי שאני נתקע אחרי 15 קילו שהעלתי למוט והוספתי עוד 500 והתקדמתי וככה כל הזמן. עכשיו אני אוכל 4500.. אל תכניס סתם ככה. אם אתה נתקע אז תוסיף. וכן,מן הסתם אתה צריך גם לאכול בימים של מנוחה את אותה כמות.

10-06-11, 17:28	#3
arad1021 חבר פעיל לעד תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של arad1021 הודעות: 620 כללי:: מסה בכל הכוח גיל:: 15 חדר כושר: הולמס פלייס	אני עכשיו עומד על 3500 ואני לא מצליח להתקדם אני צריך יותר ואני בימים של המנוחה אוכל את כמה שאני צריך מה שאני מדבר זה על הימים של האימון

10-06-11, 18:27	#4
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	אאהה.. לפני אימון אתה לא חייב להכניס 3500 קלוריות. הכי חשוב שהכנסתה מספיק אוכל בימי המנוחה כדי שהשריר התאושש.

10-06-11, 18:47	#5
arad1021 חבר פעיל לעד תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של arad1021 הודעות: 620 כללי:: מסה בכל הכוח גיל:: 15 חדר כושר: הולמס פלייס	אוקיי זה מה שרציתי לדעת תודה