חזרות במסה

roiman8 · 19-05-11, 14:23

כמה חזרות עושים בערך כדי לעלות מסת שריר ?אני יודע שישיש איזה טווח שעוששים אותו כדי לעלות מסה ואני יודע שצריך לאכול הרבה והרבה חלבונים אז אפשר לדעת מה הטטוח החזרות לעללייה במסת שריר? תודה

Danielo · 19-05-11, 17:31

אחי אתה צריך לדעת יותר מ "לאכול הרבה חלבונים"..זה רק משתנה אחד,תקרא תמאמר הזה :
http://www.israelbody.org/index.asp?...ryid=81&page=1

בקשר לטווח חזרות הוא נע בין 14-8.

19-05-11, 17:32

1-5 לכוח
6-15 למסה
15+ לסיבולת ולחיטוב השריר.

**איש בן הערביים** · 19-05-11, 17:58

20+ לבגרות שריר
30+ לחיתוך השריר
40+ לפיק
50+ לדגש

19-05-11, 14:23	#1
roiman8 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של roiman8 הודעות: 39 כללי:: ספורטאי מתמיד מתאמן 6 פעמים בשבוע לא רק משקולות	חזרות במסה כמה חזרות עושים בערך כדי לעלות מסת שריר ?אני יודע שישיש איזה טווח שעוששים אותו כדי לעלות מסה ואני יודע שצריך לאכול הרבה והרבה חלבונים אז אפשר לדעת מה הטטוח החזרות לעללייה במסת שריר? תודה

19-05-11, 17:31	#2
Danielo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של Danielo הודעות: 121 גיל:: 18 עוסק ב:: לאכול כל היום חדר כושר: ביתי	אחי אתה צריך לדעת יותר מ "לאכול הרבה חלבונים"..זה רק משתנה אחד,תקרא תמאמר הזה : http://www.israelbody.org/index.asp?...ryid=81&page=1 בקשר לטווח חזרות הוא נע בין 14-8. __________________ *"You can do anything you set your mind to,man"*

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מס' חזרות במסה	dspdsp	פיתוח גוף-כללי	17	03-03-10 19:25
כמה חזרות עושים בחיטוב וכמה חזרות עושים במסה	sphinx19867	אימונים	6	18-12-08 22:30
מה עדיף במסה? טווח חזרות של 12-10 או 6-8?	Dimadd	אימונים	12	26-02-08 16:14
בקשר לעליה במסה (חזרות)	2pac4eva	אימונים	6	18-09-07 08:05
דחוףף 3 חזרות לעלייה במסה!	Psychopath	אימונים	20	05-11-06 08:15

19-05-11, 17:32	#3
Nitric Oxide Troll Guest צפה באלבומי התמונות של Nitric Oxide Troll הודעות: n/a	1-5 לכוח 6-15 למסה 15+ לסיבולת ולחיטוב השריר.

19-05-11, 17:58	#4
איש בן הערביים Banned תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של איש בן הערביים הודעות: 0	20+ לבגרות שריר 30+ לחיתוך השריר 40+ לפיק 50+ לדגש