איך לעלות מסת שריר ולהשאר על אותו אחוז שומן

omrikoss · 07-04-11, 22:52

אני בחיטוב כרגע לא יותר מדי גדול אני נחשב יחסית רזה אבל יש לי אחוזי שומן מעצבנים סביבות ה14 מה שיוצר כרס בגלל זה החיטוב אני מוריד אותו דרך אגב אני 177 שוקל 65 בקיצור איך אני יכול לעשות במשקל / מסת שריר ולשמור על אחוזי שומן נמוכים ?

תודה מראש למבינים

IGOR · 07-04-11, 23:01

אתה 177 על 65 ורוצה לעשות חיטוב? אל תעשה את זה.

ladybug · 07-04-11, 23:13

למה לא? אם הוא רוצה להיות מחוטב עם קוביות ולהוריד את הכרס שילך על זה.

IGOR · 07-04-11, 23:46

"אני בחיטוב כרגע לא יותר מדי גדול אני נחשב יחסית רזה".יכול ליהיות שאתה צודק אבל לא ישאר ממנו כלום :/

07-04-11, 23:47

פאק, אני כנראה בחיים לא אבין איך מחטבים כשאין מסה נורמאלית.

ladybug · 08-04-11, 00:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nitric oxide troll

פאק, אני כנראה בחיים לא אבין איך מחטבים כשאין מסה נורמאלית.

סביר להניח שאתה גם בחיים לא תהיה מחוטב אז זה בסדר.

08-04-11, 00:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ladybug

סביר להניח שאתה גם בחיים לא תהיה מחוטב אז זה בסדר.

אתה כזה מגניב

ladybug · 08-04-11, 01:00

משתדל

Scylla · 08-04-11, 06:22

ע1רק צר לי אבל הוא צודק

08-04-11, 14:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla

ע1רק צר לי אבל הוא צודק

ה1פיר, צר לי אבל אתה ליצן

omrikoss · 09-04-11, 11:42

בסדר שמעתי אנשים אומרים לא לעשות חיטוב אני רוצה לעשות חיטוב הכרס מציקה לי ובא לעשות חיטוב ולא סתם לדפוק מלא אוכל לעלות 10 קילו להיות ילד שמןן ואז לעשות חיטוב.. מעדיףף ריבועים בבטן ויש בגודל סביר אז אם יש לכם המלצות איך לעלות מסת שריר ולהשאר על אחוז שומן קטן סלמטק אם לא את תנו למישהו אחר לעשות את זה

**YYY** · 09-04-11, 15:12

ע1נש, צר לי אבל ladybug השפיל אותך, יותר נמוך מזה אי אפשר לרדת

**Jack3D** · 10-04-11, 00:17

חבר , תאכל ארוחות מסודרות - תסיים אימון בחצי שעה אירובי ואתה תיהיה בסדר.

המון בהצלחה.

ladybug · 10-04-11, 08:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jack3d

חבר , תאכל ארוחות מסודרות - תסיים אימון בחצי שעה אירובי ואתה תיהיה בסדר.

המון בהצלחה.

אה לא משנה...

07-04-11, 22:52	#1
omrikoss חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2011 צפה באלבומי התמונות של omrikoss הודעות: 7	איך לעלות מסת שריר ולהשאר על אותו אחוז שומן אני בחיטוב כרגע לא יותר מדי גדול אני נחשב יחסית רזה אבל יש לי אחוזי שומן מעצבנים סביבות ה14 מה שיוצר כרס בגלל זה החיטוב אני מוריד אותו דרך אגב אני 177 שוקל 65 בקיצור איך אני יכול לעשות במשקל / מסת שריר ולשמור על אחוזי שומן נמוכים ? תודה מראש למבינים

08-04-11, 06:22	#9
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	ע1רק צר לי אבל הוא צודק __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
לעלות במסת שריר ולהשאר באותו אחוז שומן , אפשרי או לא?!	s2don	אימונים	37	06-04-09 22:15
[בקשה] חישוב אחוז שומן + לנעול את הנושא השני בטעות הקפצתי אותו	TAMIRSUS	גלריות הגולשים	12	15-09-08 15:02
כמה קילו(או גרם) צריך בשביל לעלות/לרדת אחוז אחד של שומן?	davids	תזונה ותוספים	8	16-10-07 20:32
מאיזה אחוז שומן הסיכויים לעלות במסה נקייה כמה שיותר	שמעון	תזונה ותוספים	25	01-09-07 12:29
אפשר לעלות במסת שריר בלי לעלות באחוזי שומן	PcGunMan	תזונה ותוספים	48	10-09-06 12:06

07-04-11, 23:01	#2
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	אתה 177 על 65 ורוצה לעשות חיטוב? אל תעשה את זה.

07-04-11, 23:13	#3
ladybug חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של ladybug הודעות: 773 גיל:: 27 עוסק ב:: גירבוץ חדר כושר: לא זמין	למה לא? אם הוא רוצה להיות מחוטב עם קוביות ולהוריד את הכרס שילך על זה.

07-04-11, 23:46	#4
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	"אני בחיטוב כרגע לא יותר מדי גדול אני נחשב יחסית רזה".יכול ליהיות שאתה צודק אבל לא ישאר ממנו כלום :/

07-04-11, 23:47	#5
Nitric Oxide Troll Guest צפה באלבומי התמונות של Nitric Oxide Troll הודעות: n/a	פאק, אני כנראה בחיים לא אבין איך מחטבים כשאין מסה נורמאלית.

08-04-11, 01:00	#8
ladybug חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של ladybug הודעות: 773 גיל:: 27 עוסק ב:: גירבוץ חדר כושר: לא זמין	משתדל

09-04-11, 11:42	#11
omrikoss חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2011 צפה באלבומי התמונות של omrikoss הודעות: 7	בסדר שמעתי אנשים אומרים לא לעשות חיטוב אני רוצה לעשות חיטוב הכרס מציקה לי ובא לעשות חיטוב ולא סתם לדפוק מלא אוכל לעלות 10 קילו להיות ילד שמןן ואז לעשות חיטוב.. מעדיףף ריבועים בבטן ויש בגודל סביר אז אם יש לכם המלצות איך לעלות מסת שריר ולהשאר על אחוז שומן קטן סלמטק אם לא את תנו למישהו אחר לעשות את זה

09-04-11, 15:12	#12
YYY Banned תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של YYY הודעות: 989	ע1נש, צר לי אבל ladybug השפיל אותך, יותר נמוך מזה אי אפשר לרדת

10-04-11, 00:17	#13
Jack3D Banned תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של Jack3D הודעות: 339 כללי:: פיצולים ונהנים גיל:: 21	חבר , תאכל ארוחות מסודרות - תסיים אימון בחצי שעה אירובי ואתה תיהיה בסדר. המון בהצלחה.