|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-04-11, 19:41
|
#1 |
|
Banned
|
התרגילים הכי מומלצים - לחץ כאן!
איזה תרגילים טובים יש לגב חוץ ממתח וחוץ מדדליפט?
איזה תרגילים טובים יש לחזה חוץ מבנץ' פרס? ומה התרגילים הכי טובים לידיים קדמיות ואחוריות חוץ מכפיפת מרפקים ופשיטת מרפקים? מה התרגילים הכי טובים לכתפיים חוץ מלחיצת כתפיים? רגליים אני כבר יודע שיש סקוואט אז אין צורך להגיד לי  תודה  |
|
|
|
09-04-11, 19:47
|
#2 |
|
Banned
|
subzero1122 דדליפטטטטטטט זה לא לגבבבבב
|
|
|
|
|
09-04-11, 20:00
|
#3 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
ציטוט:
לחזה - כל סוגי הלחיצות בשכיבה בשיפועים שונים ומשונים, החל מדאמבלים וכלה במוט, כמו כן גם פלייס עוזרים למי שמחפש חזה מעוצב ובולט, הפלייס שימושיים גם כתרגיל עזר למי שמחפש לחזק בנץ' פרסס יד קידמית ואחורית - פשיטות וכפיפות, אלה הצורות עבודה העיקריות שבונות ליד את הצורה, המועדף עליי ליד קידמית - מקום ראשון - w בספסל מבודד את העבודה רק על היד הקידמית, מקום שני - דאמבלים בספסל - עדיף עם עבודה של שני הידיים בו זמנית, הרבה יותר קשה, מקום שלישי - מוט בעמידה ודאמבלים בעמידה. ליד אחורית יש לחיצה צרפתית שאני לא כ"כ מחבב, משיכה בחבל בקאבלים היא מעולה ומבודדת יד אחורית למי שעומד בפוזיציה הנכונה, עבודה עם דאמבל אחד בישיבה / עמידה / שכיבה גם יעילה. וכמובן מקבילים שמכניסים גם חזה לתנועה. כתפיים - הרחקה לצדדים תרגיל מעולה, השלכת ידיים קדימה גם מעולה, פרס בעמידה, פוש פרס וכו' וכו'. רגליים - לחיצת רגליים בישיבה, לג אקסטנשין, לג קורל, שניהם מעולים להבלטת ה 4 ראשי וההארמסטרינגס, עבודה נפרדת על תאומים, sldl וכו' וכו' |
|
|
|
|
|
09-04-11, 20:20
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
^^^
לא שכחת סקוואט? תרגיל מעולה וצריך שיהיה אותו בכל תכנית אימונים, במיוחד למתחילים. עובד על כל הרגליים, וגב תחתון עובד גם, אבל קצת פחות |
|
|
|
|
09-04-11, 20:22
|
#5 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-04-11, 20:23
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אהה רק עכשיו ראיתי חחח
|
|
|
|
|
09-04-11, 21:25
|
#7 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אתה לא צריך יותר ממתח ודדליפט לגב
|
|
|
|
|
09-04-11, 21:48
|
#8 |
|
נפיחון
|
איפה יואש שיגיד "ממתי דדליפט זה לגב"?!
|
|
|
|
|
09-04-11, 21:52
|
#9 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
הוא מסתלבט זה תרגיל גם לגב וגם לרגלים
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חד וחלק - גיינרים מומלצים | L1ghtWeighT | תזונה ותוספים | 33 | 26-01-13 22:50 |
| תרגילים מומלצים | OmG | אימונים | 3 | 22-04-09 13:41 |
| תרגילי חזה מומלצים? | RoyGush | אימונים | 3 | 23-04-08 20:57 |
| דגים מומלצים? | GbeTech | תזונה ותוספים | 8 | 03-03-08 11:06 |
| תרגילי בטן מומלצים | mgdown | אימונים | 12 | 18-07-07 00:32 |
תצוגה לינארית
