|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-01-11, 20:42
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חדש- אשמח לקבל כמה פרטים פה
אני כבר חצי שנה במכון ואני מרגיש שאני משחק בקקה.. אני עליתי 5 ק"ג ולפי ה"בודק אחוזי שומן" שלהם, עליתי רק אחוז וחצי שומן וכל השאר כביכול שריר.
לפי מה שראיתי פה זה נחשב ממש קצת. נהגתי לבוא ולעשות fbw שזאת הייתה התוכנית: בנץ' פרס סטים 3 חזרות 5 מתח רחב פרונציה סטים 3 חזרות 5 מקבילים סטים 3 חזרות 8 סקוואט סטים 3 חזרות 5 מיליטרי פרס סטים 3 חזרות 5 איך התוכנית? שמתי לב שפרסמתם פה ss, ושמתי לב שהיא לא כלכך שונה מהתוכנית שלי. רציתי לדעת אם זה הבדל משמעותי ומה הסיבה שאני לא עולה כלכך הרבה ואם אני עולה הרבה וסתם בסרט שלא? אני רואה שינויים ברגליים ובחזה, אבל משום מה הידיים לא גדלות. שלא תבינו לא נכון, קוביות לא מעניינות אותי והידיים גם לא. פשוט זה הגיע למצב שהאמות והידיים שלי ממש קטנות יחסית לשאר הגוף. אני לא משתמש בקטע של להעלות משקל כל הזמן כי הגעתי למצב של כשל: למשל בבנץ', התחלתי ב40 קילו בסוף ספטמבר ואני עכשיו רק ב60. ובסקוואט אני לצערי עם 70 שיפור של כולה 30 קילו מתחילת שנה (40). אני ישן 7 וחצי שעות בממוצע. זה לא מספיק? אני מכניס בממוצע משהו כמו 2700 קלוריות. זה לא מספיק? תודה למי שיענה..חשוב לי לגדול ולראות שינויים. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| סתם תמונת גב ...אשמח לביקורת | bardvash | גלריות הגולשים | 6 | 13-07-10 17:06 |
| בוקר טוב, אשמח לייעוץ | mr.bones | אימונים | 4 | 26-12-09 08:49 |
| Ab אשמח לקבלת דעות! | עוז20 | אימונים | 2 | 14-12-09 18:16 |
| אשמח לקבל את דעתכם.. | shaytaub | אימונים | 16 | 01-06-09 12:02 |
| אשמח לקבל הערות על ערכים של תפריט נייטראלי חדש | aBoyNamedSue | תזונה ותוספים | 6 | 12-04-09 22:39 |
תצוגה בשכבות