|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-01-11, 22:11
|
#1 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
חיטוב דל פחממה
טוב שמעו אני בערך על 70 גרם פחממה ביום..
כל כמה זמן לעשות עמסה? אני 17 אחוז שומן בערך |
|
|
|
25-01-11, 22:23
|
#2 |
|
Banned
|
אחסוך כסף ואצטרף לפפיון העליון.
|
|
|
|
|
25-01-11, 22:24
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
תעשה פעם בשבוע
למה דל אבל על האחוז שומן שלך? |
|
|
|
|
25-01-11, 22:30
|
#4 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
תכלס כי ירדתי בהדרגה עד שהגעתי לכזה כמות פחממה
70~ זה דל נכון? אז עשות כל שישי העמסה? |
|
|
|
|
25-01-11, 22:32
|
#5 |
|
Banned
|
זה דל,
תעשה פעם בשבוע, לא משנה איזה יום זה יוצא (6 ימים דל, יום העמסה) |
|
|
|
|
25-01-11, 22:34
|
#6 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
נרלי אני יעשה ביום שישי מארוחת שישי בערך עד מוצש יוצא לי 24 שעות
כמה פחממה וכמה שומן וכמה חלבון אוכלים בעמסה? להסתכל על קלוריות? |
|
|
|
|
25-01-11, 22:34
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
תשמע אין בזה שום דבר רע ,אם לא קשה לך בכיף.
פשוט באחוז שומן כזה לא יהיה הבדל בין זה לבין חיטוב רגיל על 200 גרם נגיד... העמסה :אמור לצאת לך בערך 500 מעל התחזוקה אם טיפה יותר לא סיפור...תדאג לבערך 2 גרם חלבון לקילו , אפשר טיפה פחות השאר כמעט הכל פחמימה..לא משנה מהירה לא מהירה , הרוב או אפילו הכל שיהיה מגלוקוז |
|
|
|
|
25-01-11, 22:38
|
#8 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ומינימום שומן נכון?
אני כבר חודש בחיטוב רגיל.. נקווה שעכשיו זה יהיה חודש אחרון ונחזור להתאמן כמו בנאדם |
|
|
|
|
25-01-11, 22:39
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-01-11, 22:41
|
#10 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
כמה בערך פחממה כפול משקל גוף?
אם אני זוכר נכון זה בערך 8-10? |
|
|
|
|
25-01-11, 22:52
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-01-11, 23:05
|
#12 |
|
Banned
|
ק1בה אתה קציצה רוויית שומן
|
|
|
|
|
25-01-11, 23:14
|
#13 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אם אני לא טועה מומלץ כמה שפחות פרוקטוז |
|
|
|
|
|
26-01-11, 00:40
|
#14 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
למה להמנע מפרוקטוז?
|
|
|
|
|
26-01-11, 00:42
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
כי פרוקטוז זה פחמימה שמצטברת בכבד במקום בשרירים. גם מזיק בכמויות גדולות (שמאוד קל להגיע אליהן ד"א).
|
|
|
|
|
26-01-11, 01:01
|
#16 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-01-11, 01:51
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אתה מתעניין עוד, הנה הרצאה בנושא הפרוקטוז: |
|
|
|
|
|
26-01-11, 20:13
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
פרוקטוז ממלא ממש בקטנה גליקוגן בשריר , אם בכלל
לא בריא(למרות שביום אחד לא יקרה כלום), לסתם תשלשל אם תעמיס אותו בקיצור שהרוב הכמעט מוחלט או המוחלט יהיה מגלוקוז |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| פחממה.. | avishav1 | תזונה ותוספים | 11 | 19-11-09 17:01 |
| מצות כמקור פחממה | DanielP | תזונה ותוספים | 9 | 09-04-09 17:44 |
| פחממה | shahar123 | תזונה ותוספים | 4 | 12-01-09 21:44 |
| זה פחממה מורכבת? | dor_dru | תזונה ותוספים | 8 | 26-12-08 02:36 |
| חיטוב בלי פחממה בכלל | dor_dru | תזונה ותוספים | 21 | 16-09-07 16:51 |
תצוגה לינארית
