|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-01-11, 14:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בקשה|תרגילים שיעזרו בריצה(מהירות וסיבולת)
אני צריך תרגילים שיעזרו לי בריצה
אני מאוד מהיר אבל אני רוצה גם סיבולת שריר(אם ככה קוראים לזה) יענו שהרגליים לא יתעייפו מהר ואם אפשר גם תרגילים לשיפור סיבולת לב ריאה שאני ישרוד יותר זמן בריצות מבחינת נשימה ומבחינת הרגליים תודה רבה לעוזרים :] |
|
|
|
14-01-11, 19:44
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
מה שעולה לי כרגע זה "מסוחות"
2 דקות ספרינט, דקה הליכה.. ככה תחזור על זה כמה פעמים, ותנסה כל פעם לשפר את מספר הפעמים.. חבר שלי התאמן ככה, בהתחלה היה עושה פעמיים, אחרי כ3 חודשים, הוא עשה 10 פעמים.. לפי מה שהוא אומר זה אימון מצויין לשיפור הריצה והסיבולת |
|
|
|
|
14-01-11, 19:51
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2010
הודעות: 112
כללי:: זמר בפוטנציה
גיל:: 23
חדר כושר: Private Gym
|
בוא תגיד מה אתה עושה עכשיו שנוכל לדעת באיזה רמה אתה?
אתה יכול במהירות גבוהה יותר לאורך זמן ממה שרצת או שתעשה אימון אינטרוולים שזה אימון הפוגות כל חצי דקה-דקה תרוץ ב-2 מהירויות לנסות לעשות ריצה במסלול שיש בו עליות כדי שיהיה לך התנגדות משתנה מבחינת התלילות של העלייה. |
|
|
|
|
14-01-11, 20:34
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני כרגע עושה מסלול של כ- 1500 מטר
שכולו רק עליות אני כמעט כל יום רץ אותו בעקרון מה שאני עושה במסלול הזה זה רץ מהר עד שנגמר לי הכח לגמריי ואז אני רץ שוב ריצה יחסית קלה ואז שוב מאיץ ולקראת הסוף דופק ספרינט |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ss וסיבולת | tal-iz | אימונים | 1 | 04-03-10 20:10 |
| משו נורא מוזר שקורה לי בss צריך כמה מבינים בתכנית שיעזרו | 4roxe | אימונים | 20 | 10-12-09 12:10 |
| מהירות בריצה! | haim15 | אימונים | 9 | 08-03-09 22:16 |
| עזרהה נהיתי איטי בריצה מה לעשות כדי להגביר את מהירות הריצה | itaiprz1 | אימונים | 7 | 13-11-07 16:21 |
| צריך תרגילים שיעזרו לי לעמוד זקוף יותר | bigwave1 | אימונים | 16 | 25-10-07 02:43 |
תצוגה לינארית
