|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-01-11, 16:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אם כבר הגעת לתוצאות שאתה מאוד אוהב , איך אפשר לשמר את זה ?
אם יש רק אחד משני מצבים :
1. אימוני מסה - ותזונת מאסה. 2. אימוני חיטוב - ותזונה לחיטוב. אז במידה והגעת לגוף שרצית - איך תשמר אותו כמו שצריך , שהרי אתה לא יכול לבחור לא ב1 ולא ב2 |
|
|
|
06-01-11, 16:11
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מאזן קלורי נייטרלי.
|
|
|
|
|
06-01-11, 16:14
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ואיך אתה יכול לקבוע מה סך הקלוריות שאתה צריך להכניס לגוף שלך בשביל להישאר במקום ?
|
|
|
|
|
06-01-11, 21:44
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תחשב bmr (יש מחשבונים באינטרנט), תכפיל ב1.2, ותאכל את כמות הקלוריות הזאת בכל יום. (אם אתה עושה פעילות ספורטיבית תוסיף אותה לrmr שהוא הbmr המוכפל ותאכל לפי זה)
|
|
|
|
|
07-01-11, 22:01
|
#5 | |
|
Fat bastard
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-01-11, 22:48
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אי אפשר לדייק ב100% אבל לפי תפריטים קודמים ויידע שצברת אתה מבין כמויות.
|
|
|
|
|
10-01-11, 10:24
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תותחיאדה , תודה.
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מישהי שאני אוהב צריכה לבוא אליי שישי שבת וכולי בלחץץ | ^סהר^אבוטבול^ | פיתוח גוף-כללי | 42 | 18-08-07 14:24 |
| האם הסדר שלי הוא סדר טוב? אפשר לצפות לתוצאות? כנסו | sanyoo | אימונים | 4 | 15-03-07 15:45 |
| אפשר להגיע לתוצאות מהבית ? | ohadhost | אימונים | 37 | 28-12-06 17:00 |
| שלום,אני מאוד רזה וברצוני לעלות מסת שריר אבל בנוסף אני גם אוהב לרוץ | acroman | אימונים | 4 | 10-10-06 14:41 |
תצוגה לינארית
