|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-03-07, 02:14
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חזרה לאימונים
אני לירן,
גיל: 19 גובה:1.79 משקל: 81ק"ג. אני חזרתי להתאמן לאחר שנת הפסקה שבמהלכה עליתי כ18 ק"ג. (שחזרתי הייתי 85ק"ג) אני כבר חודש וחצי במסגרת אימונים, ועברתי את השלב הראשון של החזרה. (תוכנית בסיסית) עכשיו בניתי לעצמי תוכנית אימונים שמבוצעת בצורה הבאה: יום ראשון: חזה, יד קדמית, בטן, רגליים - כחצי שעה לכל חלק. יום שני: גב, יד אחורית, כתפיים - כחצי שעה לכל חלק. יום שלישי: בטן, רגליים יום רביעי: חזה, יד קדמית, בטן, רגליים - כחצי שעה לכל חלק. יום חמישי: גב, יד אחורית, כתפיים - כחצי שעה לכל חלק. שישי/שבת אני לא מבצע אימונים. בסוף כל אימון אני מבצע 60דק' של חיטוב הכוללת הליכון וסטפלר. אשמח לקבל את חוות הדעת שלכם, וטיפים. תודה |
|
|
תצוגה בשכבות