|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-01-11, 16:29
|
#1 |
|
Banned
|
טוב תפריט חדש אחרי שעזרתם..תראו
אז שוב אני חופר..משקל 80 גובה 182 גיל 18 רעיון מאסה
התפריט הקודם שלי אמרתם לי שהוא לא הכי טוב כי אין מספיק שומן והכל אז ככה.. ארוחת בוקר- -80 גרם פייבר -300 מ"ל חלב -30 גרם אבקת חלבון ארוחה שנייה- -200 גרם חלבון ביצה(מטוגנת על כף שמן זית) -40 גרם טונה במים -250 גרם אורז חום ארוחה שלאחר אימון- -45 גרם אבקת חלבון -60 גרם סוכר ענבים ארוחה רביעית- -150 גרם חזה עוף -250 גרם אורז חום -כף שמן זית ארוחה חמישית- -125 גרם טונה במים -250 גרם אורז חום -כף שמן זית ארוחה שישית- -15 גרם אבקת חלבון -200 גרם קוטג'/250 גרם גבינה לבנה -2 פרוסות לחם חיטה מלאה -20 גרם שקדים סיכום- סה"כ קלוריות: 2993 קלוריות סה"כ חלבון: 249.4 גרם סה"כ שומן: 71.8 גרם סה"כ פחמימות: 338.6 גרם סה"כ כולסטרול: 138.5 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 48.9 גרם זה תפריט שונה בהרבה מהקודם שלי ולקחתי לתשומת לב הערות שנתתם לי יש עוד דברים שתוכלו לתקן לי בתפריט או טיפים שיש לכם? |
|
|
|
06-01-11, 17:00
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
תוריד חלבון ותעלה שומן
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-01-11, 17:02
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חבל על הכסף אתה לא צריך כל כך הרבה חלבון [יקר]
אתה יכול להוסיף שומן ולהוריד אפילו קצת פחמימות אבל זה פחות משנה למה אתה אוכל את הביצים שלך ללא חלמון?.. ביזבוז של הרבה מיקרונוטריאנטים [ויטמינים,מינראלים], שומן וכולסטרול טעים
__________________
|
|
|
|
|
06-01-11, 20:01
|
#4 |
|
Banned
|
לא מודאג מהכסף של האבקת חלבון..
חוץ מזה הוא בסדר?  אחי אם באלך אני יכול לשלוח לך את החלמונים בדואר :p |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט למסה אחרי ניטרלי | yosef720 | תזונה ותוספים | 15 | 25-04-09 23:29 |
| תפריט חדשה אחרי הרבה זמן ללא תפריט. | h.h-dennis | תזונה ותוספים | 7 | 25-10-08 15:35 |
| אחרי תפריט תזונה מisraelbody | henz12345 | תזונה ותוספים | 12 | 28-07-08 02:31 |
| בבקשה| תפריט תזונה אחרי המכון!!! | גונן | תזונה ותוספים | 0 | 20-05-08 17:31 |
| תראו איזה חינוך ערבים מקבלים, תראו מה מלמדים אותם. | Krazy-Hawk | פיתוח גוף-כללי | 111 | 12-12-06 00:00 |
תצוגה לינארית
