|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-12-10, 13:29
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 41
גיל:: 16.5
עוסק ב:: לימודים ואימונים
חדר כושר: יש
|
ייעוץ לגבי העלת מסה
נכון לעכשיו אני בתקופת מסה בהתחלה שקלתי 60 ..
אכלתי כ2400 קלוריות ליום - 160 גרם חלבון , 35 גרם שומן , ו350 גרם פחמימה נכון לעכשיו עליתי 6 קילו בתהליך תקופת המסה אני שוקל כרגע 66 וגובה 169 אני מרגיש תקוע ולא רואה סוג של עלייה .. שאלה שלי כמה קלוריות כרגע אני צריך להוסיף על מנת לעלות עוד כמה גרם שומן , חלבון , ופחמימה תודה לעוזרים |
|
|
|
26-12-10, 14:51
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תעלה עוד קצת שומן ל-45 פחמימה ל-380 ככה וחלבון ל-175 זה עוד 400 קלוריות ככה
|
|
|
|
|
26-12-10, 15:20
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
אני שוקל כמוך אולי קצת יותר ואני רוצה להגיד לך שהכמות שומן שאתה אוכל היא על הפנים, מה זה 35 גרם שומן?!!?
אני יכול להראות לך את הערכים שלי כרגע: אני אישית דוגל ביותר שומן ופחות פחמימה וזה עובד טוב בשבילי פחמימה: 320 גרם שומן: 80 גרם חלבון: 170 גרם יוצא לי בערך 2800-2900 קלוריות כי אני אוכל קצת יותר מהערכים שהזכרתי למעלה ברגע שתרגיש תקוע על תפחד לעלות את הקלוריות!!!
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-01-11, 17:40
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אחי הכי טוב כשנתקעים במשקל מסויים להשתמש בקריאטין.. יעלה לך את הכוח וישפר לך את זמן ההתאוששות של השרירים, וכך תעלה במסת השריר..
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ייעוץ לגבי בנץ'(תקוע). | Nothin_BuT_A_Peanut | אימונים | 7 | 14-10-10 00:30 |
| ייעוץ| לגבי ארוחת בוקר | lil Weed Man | תזונה ותוספים | 3 | 30-01-09 23:30 |
| ייעוץ לגבי abcd | iinader | אימונים | 6 | 05-10-08 22:50 |
| ייעוץ לגבי אבקת חלבון | PHX | תזונה ותוספים | 10 | 06-12-07 19:31 |
| ייעוץ לגבי אבקות | Golani | אימונים | 4 | 02-07-07 22:40 |
תצוגה לינארית
