|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-03-07, 14:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כול כמה זמן עדיף לשנות תוכנית?
השאלה בכותרת
עוד שאלה קטנטנה מה אתם אומרים על Abc 3 פעמים בשבוע זה סבבה? זה לא התוכנית הנוכחית
__________________
מיתאמן בקנטרי היסתדרות בראשון |
|
|
|
14-03-07, 14:52
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לשאלה הראשונה, התשובה שלי היא כל 5-6 שבועות, ואני לא מדבר על בהכרח להחליף תוכנית שלמה...גיוון זה גם להישאר אפילו באותה תוכנית..רק להחליף תרגילים/זוויות/טווחי חזרות שונים וכו'.
אני תמיד בעד להשאיר בתוכנית את התרגילים המורכבים והחזקים בתוכנית באופן קבוע..תרגילים כמו בנץ' במוט לחזה, בנט אובר לגב, לחיצה במוט מאחור/מלפנים לכתפיים, סקוואט/דדליפט לרגליים....וכל הזמן להחליף לשנות ולשחק אם התרגילים ה"מישניים" לשרירים האלו כמו פליי, קרוס, מקבילים, דאמבלים, פול-אובר, ומכונות לחזה...טי-באר, מתח, פולי תחתון/עליון ומכונות לגב...הנפות, דאמבלים, פולי, חתירה בעמידה, ומכונות לכתפיים....כפיפות..פשיטות..לחיצות...מכרעיים.. .לפלג תחתון בקשר לשאלה השניה, Abc שלוש פעמים בשבוע יכול להיות סבבה...(תלוי מה ההגדרה שלך לסבבה בתוכנית אימון  )) )
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
14-03-07, 15:02
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני משנה תוך 3 חודשיים בערך..
__________________
StaSus   |
|
|
|
תצוגה לינארית
