|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-03-07, 16:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לחיטוב?
אהלן !
תגידו חודשיים שלמים יספיקו לחיטוב ? אני מדבר על חיטוב רציני ממש עד שבירת ה10% שומן ... בעיקרון אני כבר כימעט 4 חודשים במאסה ורציתי לדעת מתי להתחיל את החיטוב (לפני הקיץ כמבון)! ועוד שאלה לקראת סוף המסאה מה הייתים מציעים לי לעשות עליה נקיה או מלוכלכת ?
__________________
"גוף האדם לעולם לא נשחק משימוש, הוא נחלד ונחלש מחוסר מעש זו הסיבה שאנשים מזדקנים טרם זמנם" |
|
|
|
10-03-07, 16:18
|
#2 |
|
מושעה
|
לקראת סוף מאסה,תיהיה נטרלי.זה תומרת עליה נקיה כן אפשר להגיד כך.
וחיטוב של חודשיים אמור להספיק..תתחיל חיטוב חודשיים ליפני שאתה הולך לים לפחות.אם אתה באזור אה 16-17% שומן..כמה אתה?מה הנתונים ביכלל?התמונה שלך בצד לא משהו.. |
|
|
|
|
10-03-07, 16:19
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
תלוי בממש הרבה דברים, כמו כמה אחוז שומן אתה עכשיו, ולכמה אתה חושב להגיע, סוג הדיאטה, התמדה בה, גנטיקה, והרשימה עוד ארוכה, כעיקרון על תשבור ת'ראש יותר מידי, תכין תפריט חיטוב מאוזן וטוב שמתאימה לך בצמוד לתוכנית אימונים טובה ויהיה בסדר,
ציטוט:
אין עלייה נקיה בשריר בלבד, כשאתה עולה במאסה אתה עולה גם במסת שריר וגם בשומן, בדיוק אותו דבר כשאתה מחטב, אתה גם יורד באחוזי שומן וגם במסת השריר.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
|
10-03-07, 17:02
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
במה אמור לעזור המצב הניטרלי (סתם בשביל להחכים)?
כן עכשיו אני באזור ה16%, אני כרגע שוקל 67-8 על 1.72 . (התמונה בצד מעפנה אני יצטלם בקרוב )! השנה זה השנה הראשונה שלי בתחום (עליה במאסה \חיטוב), מה שצברתי עד עכשיו זה לא כמו מה שתכננתי אבל ככה זה כמו בכל דבר תמיד הפעם הראשונה לא יוצאת טוב... הייתי רוצה בפוש האחרון של המאסה לעלות עוד קצת ! המטרה שלי היא לרדת מה10% שומן...
__________________
"גוף האדם לעולם לא נשחק משימוש, הוא נחלד ונחלש מחוסר מעש זו הסיבה שאנשים מזדקנים טרם זמנם" |
|
|
|
|
10-03-07, 18:50
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מתכוונים שעולים מעט בשומן ביחס לעליה של מסת השריר
__________________
|
|
|
|
|
|
10-03-07, 18:54
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
ציטוט:
תתחיל כבר חיטוב אל תחכה אחרת יהיה מאוחר מדי.
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
|
10-03-07, 19:39
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
יכול להיות חודש, חודשיים ואולי גם יותר.....
כמו שרן אמר, תלוי בגנטיקה, תפריט ועוד המון דברים אחרים. -לגבי עליה מלוכלכת, אני לא מאמין בזה. לדעתי, לעלות כמה שיותר נקי.
__________________
EAT, SLEEP, LIFT...REPEAT |
|
|
|
|
10-03-07, 21:59
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אין מצב בחודשיים
__________________
|
|
|
|
|
10-03-07, 22:14
|
#9 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
אם הוא יעשה את זה כמו שצריח ויקפיד ויכך כמה דברים טוח חודשיים הוא כן יהיה פחות מ-10. |
|
|
|
|
|
11-03-07, 10:49
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא בדיוק הבנתי עד כמה החלק של הגנטיקה מחזיק פה... בוא נגיד שאין לי גנטיקה מושלמת אבל גם על האחוז שומן שאני נמצא בו אני רואה ביצבוץ קוביות ושאני מותך את הבטן אז רואים יותר זה נותן מדד כלשהו לגנטיקה ?
__________________
"גוף האדם לעולם לא נשחק משימוש, הוא נחלד ונחלש מחוסר מעש זו הסיבה שאנשים מזדקנים טרם זמנם" |
|
|
|
|
|
11-03-07, 10:53
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-03-07, 13:23
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
"גוף האדם לעולם לא נשחק משימוש, הוא נחלד ונחלש מחוסר מעש זו הסיבה שאנשים מזדקנים טרם זמנם" |
|
|
|
|
|
11-03-07, 16:09
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
ציטוט:
אל תתווכח. מ 16% ל 9% בחודשיים הוא לא ירד. (אלא אם כן התכוונת לחומרים רציניים ולא ויטה לייף).
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
|
11-03-07, 17:43
|
#14 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-03-07, 18:18
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
"גוף האדם לעולם לא נשחק משימוש, הוא נחלד ונחלש מחוסר מעש זו הסיבה שאנשים מזדקנים טרם זמנם" |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
