|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-03-07, 18:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תגידו, שתי ביצים קשות זה ארוחה טובה ללפני השינה??
שתי ביצים קשות גדולות=209 קלוריות, 16חלבון, 14 שומן
זה סבבה?? |
|
|
|
11-03-07, 18:34
|
#2 |
|
Banned
|
זה ממש לא מספיק !
אתה יכול לאכול ארוחה + לאסיף לה 2 ביצים רגע כמה אתה שוקל ? דוגמא טובה לארוחה לפני שינה 1 קוטג' דל 2 לבני ביצים אבוקדו/חמאט בוטנים אבל רק 2 ביצים לפני שינה זה לא ארוחה אה ואמה אתה שוקל ? |
|
|
|
|
11-03-07, 18:50
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
שוקל 60, מטרה לעלות במסה ,
כמו שאני אוכל עכשיו, אני אוכל 5 פעמים ביום ולא בדיוק עולה במשקל, נגיד שבוע שעבר עליתי חצי קילו, השבוע הזה ירדתי 0.2 גרם, אז אמרתי שכדאי להוסיף עוד ארוחה, ובטח לפני השינה כמו שכולם עושים (הארוחה האחרונה שלי ב 9, הולך לישון ב 11 וחצי ככה) |
|
|
|
|
11-03-07, 19:29
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
לך על קוטג ושומן איכותי אחי ! |
|
|
|
|
|
11-03-07, 20:34
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אגוזים וסקופ חלבון של אופטימום יהיה בסדר? או שהחלבון עדין יספג מהר מידי?
בכיף הייתי אוכל קוטג, אבל אני לא מסוגל בלי למרוח את זה על לחם, וכבר יש לי מספיק פחמימות גם ככה... |
|
|
|
|
11-03-07, 21:09
|
#6 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
אתה יכול לאכול פרוסת לחם אתה במסה לא יקרה כלום או שתאכל ביצה +3 חלבונים יוגרט ואגוזים
__________________
mmm |
|
|
|
|
11-03-07, 21:16
|
#7 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
קצת אגוזים קצת חמאה כלשהיא , ירקות ( עלים) חלבון ממקור צמחי או חלבי
בסביבת פי 2 מהארוחה הרגילה ( כי יש אחרי זה 8-10 שעות צום) משהו בסגנון.
__________________
 |
|
|
|
|
11-03-07, 22:54
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
EAT, SLEEP, LIFT...REPEAT |
|
|
|
|
|
12-03-07, 00:35
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
