צריך את עזרתכם ידידי בנוגע להמשך תפקודי בחדר כושר

lebronI · 05-10-10, 10:39

שלום חברים
אני צריך את עזרתם בבנית תוכנית אימונים סגנון a b.
אין לי שום מושג בהגיון שבלבנות תוכנית,ככה שתצאו מנקודת הנחה שאני לי שום בסיס.
עבדתי במכון שלושה חודשיים בתוכנית ss.הייתי רוצה להמשיך אותה (לא נתקעתי עדיין במשקלים)
אבל לצערי אני עובד בעבודה שלא נותנת לי להתאושש.מה גם שאני צריך להכניס אירובי וזה לא הכי הולך עם
ss.

משקל 103
גובה 1.89
בתוכנית אני מאוד רוצה שתכלול dd סקוואט ומתח.(אם זה אפשרי)

תודה רבה

קפטן שלד · 05-10-10, 12:21

למה אתה צריך אירובי?

lebronI · 05-10-10, 12:53

מבחנים שאני צריך לעבור

קפטן שלד · 05-10-10, 13:48

אז תעשה ss במתכונת של סקוואט פעמיים בשבוע, את היום האמצעי תקדיש לאירובי.

lebronI · 05-10-10, 14:01

הבנתי שפעמיים השבוע לא נכי פרקטי לתוכנית.
מה גם שאני לא הולך להשקיע הרבה בלהכניס מזון.

קפטן שלד · 05-10-10, 19:27

אז אתה שם לעצמך מקלות בגלגלים.

lebronI · 05-10-10, 21:27

יש אולי מדריך שיכול לעזור לי לבנות תוכנית ?

קפטן שלד · 05-10-10, 21:28

אני בספק

lebronI · 06-10-10, 17:30

נו אז מה אני עושה עכשיו ?
אין איזה תוכנית שמישהוא יכול להביא לי ? משהוא כבר מוכן ?
ממה אני מתחיל ?

קפטן שלד · 06-10-10, 18:18

מ ss

lebronI · 06-10-10, 18:20

אני לא רוצה לעשות ss ידידי.
מכמה סיבות.

zuri123 · 06-10-10, 22:36

אם המבחנים דורשים ממך יכולות של סיבולת לב ריאה, עדיף שתשקיע בזה .. תסיים עם זה, וכשתחליט לגדול/להתחזק תעשה שוב ss (אל תתחיל עם אותם משקלים שסיימת איתם).
תעשה בינתיים תכנית רגילה שאמנם לא תוביל הרבה לגדילה אבל שוב, אתה רוצה להתמקד באירובי אז חבל להכניס את ss. אתה לא חייב dd וסקואטים כבדים כי הם יכבידו עליך בריצות

lebronI · 06-10-10, 23:09

אני לא רוצה להתמקד באירובי ההפך.אני רק רוצה לשלב אותו.
אבל עזבו לא משנה,אתם לא מוכנים לעזור כנראה.
תודה

zuri123 · 07-10-10, 09:40

בבקשה..
ממש מעצבן שכל אחד שואל שאלה/מבקש עזרה שהוא כבר יודע מה הוא רוצה לעשות בעצמו, אבל רוצה בכל זאת לשמוע את דעתנו אבל הוא יודע שהוא לא יעשה את מה שנגיד ..

lebronI · 07-10-10, 12:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zuri123

בבקשה..
ממש מעצבן שכל אחד שואל שאלה/מבקש עזרה שהוא כבר יודע מה הוא רוצה לעשות בעצמו, אבל רוצה בכל זאת לשמוע את דעתנו אבל הוא יודע שהוא לא יעשה את מה שנגיד ..

אתה רציני ?
אתם נעולים על ss אבל לא מבינים שאני לא יכול להמשיך אותה.
בגלל זה אני מחפש תוכנית אחרת פחות אינטנסיבית.
אתה בכלל אומר לי להפסיק להתאמן
ואם אתה מתעצבן כמובן שאתה לא חייב לענות אחי

05-10-10, 10:39	#1
lebronI חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של lebronI הודעות: 153	צריך את עזרתכם ידידי בנוגע להמשך תפקודי בחדר כושר שלום חברים אני צריך את עזרתם בבנית תוכנית אימונים סגנון a b. אין לי שום מושג בהגיון שבלבנות תוכנית,ככה שתצאו מנקודת הנחה שאני לי שום בסיס. עבדתי במכון שלושה חודשיים בתוכנית ss.הייתי רוצה להמשיך אותה (לא נתקעתי עדיין במשקלים) אבל לצערי אני עובד בעבודה שלא נותנת לי להתאושש.מה גם שאני צריך להכניס אירובי וזה לא הכי הולך עם ss. משקל 103 גובה 1.89 בתוכנית אני מאוד רוצה שתכלול dd סקוואט ומתח.(אם זה אפשרי) תודה רבה

05-10-10, 12:21	#2
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	למה אתה צריך אירובי? __________________ חדר כושר

05-10-10, 13:48	#4
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	אז תעשה ss במתכונת של סקוואט פעמיים בשבוע, את היום האמצעי תקדיש לאירובי. __________________ חדר כושר

05-10-10, 19:27	#6
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	אז אתה שם לעצמך מקלות בגלגלים. __________________ חדר כושר

05-10-10, 21:28	#8
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	אני בספק __________________ חדר כושר

05-10-10, 12:53	#3
lebronI חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של lebronI הודעות: 153	מבחנים שאני צריך לעבור

05-10-10, 14:01	#5
lebronI חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של lebronI הודעות: 153	הבנתי שפעמיים השבוע לא נכי פרקטי לתוכנית. מה גם שאני לא הולך להשקיע הרבה בלהכניס מזון.

05-10-10, 21:27	#7
lebronI חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של lebronI הודעות: 153	יש אולי מדריך שיכול לעזור לי לבנות תוכנית ?

06-10-10, 17:30	#9
lebronI חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של lebronI הודעות: 153	נו אז מה אני עושה עכשיו ? אין איזה תוכנית שמישהוא יכול להביא לי ? משהוא כבר מוכן ? ממה אני מתחיל ?

06-10-10, 18:18	#10
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	מ ss __________________ חדר כושר

06-10-10, 18:20	#11
lebronI חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של lebronI הודעות: 153	אני לא רוצה לעשות ss ידידי. מכמה סיבות.

06-10-10, 22:36	#12
zuri123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2010 צפה באלבומי התמונות של zuri123 הודעות: 96	אם המבחנים דורשים ממך יכולות של סיבולת לב ריאה, עדיף שתשקיע בזה .. תסיים עם זה, וכשתחליט לגדול/להתחזק תעשה שוב ss (אל תתחיל עם אותם משקלים שסיימת איתם). תעשה בינתיים תכנית רגילה שאמנם לא תוביל הרבה לגדילה אבל שוב, אתה רוצה להתמקד באירובי אז חבל להכניס את ss. אתה לא חייב dd וסקואטים כבדים כי הם יכבידו עליך בריצות

06-10-10, 23:09	#13
lebronI חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של lebronI הודעות: 153	אני לא רוצה להתמקד באירובי ההפך.אני רק רוצה לשלב אותו. אבל עזבו לא משנה,אתם לא מוכנים לעזור כנראה. תודה

07-10-10, 09:40	#14
zuri123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2010 צפה באלבומי התמונות של zuri123 הודעות: 96	בבקשה.. ממש מעצבן שכל אחד שואל שאלה/מבקש עזרה שהוא כבר יודע מה הוא רוצה לעשות בעצמו, אבל רוצה בכל זאת לשמוע את דעתנו אבל הוא יודע שהוא לא יעשה את מה שנגיד ..

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
המדריך בחדר כושר בנה לי תוכנית צריך אישור ממכם..	אדיר53	אימונים	116	18-11-09 00:46
צריך יעוץ לגביי אימון בחדר כושר לקראת הגיוס.	mag707	אימונים	3	15-11-07 20:57
אהלן, צריך הכוונה בנוגע להמשך האימונים..	EyalHa	אימונים	22	24-07-07 18:01
כמה שאלות בנוגע לקלוריות שומן וכו'...צריך את עזרתכם	rg12	תזונה ותוספים	8	27-01-07 16:47
חוזר לעבוד חדר כושר אחרי שנה וחצי שנתיים בערך צריך את עזרתכם..	omer007	אימונים	6	24-01-07 10:31