|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-08-10, 22:29
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תוכנית אימונים
לפני כמה זמן כתבתי פה את התוכנית אימונים שלי ואמרו לי שזה לא תוכנית טובה
והבנתי למה...היה בתוכנית הרבה מכונות וללא תרגילים כמו סקוואט, דדליפט, בנץ פרס,בנט אובר,מילטרי פרס אז הכנתי תוכנית חדשה: חזה בנץ פרס בנץ פרס עם משקולת רגליים פשיטת רגליים במכונה לחיצת רגלים במכונה גב פולי עליון (מתקשה במתח) דדליפט כתפיים פרס הרחקת זרועות לצדדים יד קדמית כפיפת ידיים עם משקולת בישיבה כפיפת מרפק עם מוט w יד קדמית גרביטון פשיטת מרפק עם משקולות בישיבה כמה סטים לעשות? והאם צריך לתקן משהו או להוסיף תרגלים? |
|
|
|
31-08-10, 23:20
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה הכל אמור להיות באימון 1?
אני לא רואה פה היגיון, מי שבנה את זה סתם זרק ביחד תרגילים בלי הבנה של פרמטרים אחרים בבניית תכנית בקיצור תיקח תכנית מוכנה שהיא אם סקוואט,דדליפט ו3 פעמים בשבוע אין הרבה מקום לטעויות
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
31-08-10, 23:28
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
ארבע פעמים בשבוע אימון a : רגליים חזה יד קדמית אימון b: גב כתפיים יד אחורית מה אתה אומר? |
|
|
|
|
|
31-08-10, 23:31
|
#4 |
|
Banned
|
השאלה איזה תרגילים אתה מכניס שם
אם אתה מכניס כפיפת\פשיטת ברכיים אז חבל לך על הזמן |
|
|
|
|
31-08-10, 23:36
|
#5 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אז מה אתה אומר על התוכנית בכללי? |
|
|
|
|
|
31-08-10, 23:48
|
#6 |
|
Banned
|
חרא רעיון
וחרא |
|
|
|
|
31-08-10, 23:53
|
#7 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
למה חרא תוכנית??? נראה לי אני מפסיק לקבל חוות דעת פה על התוכניות אימונים שלי כל פעם משהו,התוכנית בנויה מתרגלים מורכבים אז מה הבעיה????? |
|
|
|
|
|
01-09-10, 03:11
|
#8 | |
|
Fat bastard
|
ציטוט:
לא. צריך להתחשב בעצימות, התאוששות ונפח. שזה הפרמטרים הכי חשובים. |
|
|
|
|
|
01-09-10, 10:06
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
תכנית אימונים למתחיל (לא אכפת לי כמה שנים אתה מתאמן) צריכה להיות בנויה תמיד על אותם עקרונות בסיס, ההתקמדות העיקרית שלך צריכה להיות בסקוואט דדליפט ובנץ. כל שאר התרגילים זה או כדי לעזור לתרגילים המרכזיים או כדי לאזן התפתחות של שרירים, זה לא אומר שאתה צריך אלף תרגילים לכל דבר, זה עובד על עיקרון פשוט של: אתה עושה משהו לחזה > אתה עושה משהו לגב. אתה צריך לשאול את עצמך מה המטרה של תרגיל מסויים שאתה עושה, אם אין לך תשובה לזה אז אין סיבה לעשות אותו ומזה בגדול בנויה תכנית אימונים למתחיל, כל דבר אחר זה מ-י-ו-ת-ר תפסיקו לנסות להתחכם אם התכניות החמודות האלה, תפתחו את העיניים, כולם עובדים בהן ורובם נראים כמו כל אחד ברחוב אם אתה רואה שמה שכולם עושים לא עובד, אז תעשה משהו אחר, זה שתחליף את סדר התרגילים מחזה>גב לגב>חזה, זה אולי יגרום לך להרגיש שאתה עושה משהו מיוחד אבל זה בעצם אותו דבר תסכלו סטטיסטית על כמות האנשים הגדולים והחזקים שעובדים בתכניות "כוח" יחסית לכמות האנשים הגדולים והחזקים שעובדים בתכניות BB קונבנציונליות ביחס לכמות האנשים שמתאמנים בהן, ההבדל הסטטיסטי הוא ענק, אבל אף אחד לא מסתכל על זה, מסתכלים רק על כמות מזערית של מפתחי גוף מוזרקים או כמות מזערית של פריקים גנטיים במכון, וחושבים שהתשובה בשבילם זה לקחת מה שהם עושים, להוריד קצת את הנפח והכל יפול למקום. בולשיט. תסתכלו פעם אחת מחוץ לקופסה של מה שאתם חושבים שאתם יודעים. you wanna be a sucess or a statistic?
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U נערך לאחרונה על ידי Fatboy, 01-09-10 בשעה 10:15. |
|
|
|
|
|
02-09-10, 00:17
|
#10 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
עכשיו בוא נגיד שאני רוצה לעשות תוכנית ab ולא ss איזה תרגילים הייתה אומר לי לעשות? וכמה סטים? ומתי לעלות במשקל של תרגילים? בקיצור תשלב את כל הפרמטרים שצריכים להיות בתוכנית אימון |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בקשה|תוכנית אימונים | Extremex | אימונים | 0 | 16-06-10 15:56 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| 3 אימונים או 5 אימונים בשבוע ? (תוכנית abc) | Sense | אימונים | 16 | 01-11-08 12:51 |
| תוכנית אימונים | itaibb | אימונים | 2 | 31-10-08 07:50 |
| תוכנית אימונים | tomson22 | אימונים | 0 | 12-08-07 19:46 |
תצוגה לינארית
