|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-08-10, 19:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה לגבי תוכנית אימון חיטוב (ab)
אני בתהליך של חיטוב אני מעריך שנשאר לי בערך עוד חודש
עכשיו האם התוכנית ab שאני עושה מספיקה או אולי יותר מדי עמוסה אני מסייים אימון אחרי 50 דקות ואחרי זה עושה ריצה של4 קילומטר בהליכון ב20 דקות שוקל 65 גובה 170 גיל 24 תודה לעוזרים............ a חזה לחיצת חזה מוט 3x6 3 לחיצת חיזה בזווית 2x12 קרוס 3x10 אני משלב לפעמים אני עושה פרפר במקום יד אחורית לחיצה עם מוט באחיזה צרה 2x8 פשיטת מרפקים כנגד מוט בשכיבה 2x8 כתפיים לחיצת כתפיים עם מוט 3x8 ידיים לצדדים 3x8 חתירה בעמידה2x8 B רגליים לחיצת רגליים3X10 פשיטת רגליים 2X10 כפיפות ברכיים 3X8 דדליפת 2X6 גב פולי צר לפנים 3X8 פולי רחב מאחורי הראש 3X8 בנט אובר 3X8 עם כבל יד קדמית עם W בישיבה 2X10 פטישים 2X10 נערך לאחרונה על ידי Dim_A, 15-08-10 בשעה 19:53. |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה|מתי מסה ומתי חיטוב + כל כמה זמן יש צורך להחליף תוכנית אימון | roeimaster | אימונים | 2 | 02-06-10 15:29 |
| שאלה לגבי תוכנית חיטוב | Philip_k | אימונים | 3 | 04-02-10 14:07 |
| שאלה לגבי תוכנית אימון | matanl2 | אימונים | 4 | 30-04-09 00:14 |
| שאלה לגבי תוכנית אימון שהמדריך הציע לי | arieljean | אימונים | 5 | 07-03-09 14:30 |
| שאלה לגבי תוכנית אימון | פומה | אימונים | 2 | 13-11-06 20:04 |
תצוגה לינארית
