שילוב קריאטין לאחר פציעה

mosheu · 01-08-10, 18:31

שלום רב,
בן 40 (עוד מעט)
גובה 1.84
משקל 86 ק"ג.
אני מתאמן למעלה משנתיים (בתקופות הטובות כ-4 פעמים בשבוע) ולמרות גילי (כמעט 40) התוצאות היו משביעות רצון עבורי.
לצערי לפני כ-4 חודשים נפצעתי בכתף הימנית ולפי הוראת האורטופד בשילוב טיפול תרופתי הורדתי את מינון האימונים ל1-2 אימונים בשבוע (אימונים קלים בעומס נמוך).
לצערי מסת השריר של קטנה אך גם ניצלתי את התקופה הזאת לחיטוב.
כיום אני בשלב מתקדם של החלמה וכבר הגעתי ל-80% עומס מלפני הפציעה ואני מעוניין להעלות במסה (מסה נקיה) מבלי להעלות יותר מדיי באחוזי שומן ואם אפשר אז בכלל לא לעלות באחוזי שומן.
האם שימוש בקריאטין טהור יועיל לי גם בהיבט של החלמה מלאה מהפציעה וגם בעלייה של מסה נקיה ?

חשוב לציין שאני שומר על תזונה דיי קבועה של כמות חלבון כמעט כפולה ממשקל גופי וכמות פחמימות של 120-150 גרם ליום בתקופה זו.

אודה על תשובות המומחים

Elad12 · 01-08-10, 18:42

אי ממליץ לך לקרוא את המאמרים על הקריאטין.

וגם אנשים בלי עם חלקי גוף חסרים משתמשים בקריאטין,לגבי שזה עוזר להחלים אני בספק אז כמו כן תקרא מאמרים בנושא קריאטין רק יעזור.

mosheu · 01-08-10, 23:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי elad12

אי ממליץ לך לקרוא את המאמרים על הקריאטין.

וגם אנשים בלי עם חלקי גוף חסרים משתמשים בקריאטין,לגבי שזה עוזר להחלים אני בספק אז כמו כן תקרא מאמרים בנושא קריאטין רק יעזור.

קראתי את מרביתם ועדיין לא קיבלתי תשובה ברורה.
ממתין לתגובה של המומחים באתר לעניין.

**גל ציון-פור** · 01-08-10, 23:34

קריאטין יכול לסייע בהעלאת מסת השריר, דרך שיפור הכוח וההתאוששות.
הוא לא יעזור לך להחלים מפציעה משום שהוא אינו מהווה תרופה כלשהי.
בשילוב עם תזונה (מאזן קלורי חיובי=עליה במסה) ואימון (בזהירות כדי לא להחמיר את הפציעה) נכונים, אתה יכול למצות את הפוטנציאל הגלום בקריאטין.
אגב, קריאטין יכול לסייע למבוגרים יותר מאשר לצעירים בגלל הירידה הטבעית בהפרשת gh והירידה במסת השריר, שמתרחשת עם הגיל.
ואני מתייחס בדבריי לקריאטין מונוהידרט ולא על סוג אחר.
בברכה
גל ציון-פור

mosheu · 01-08-10, 23:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גל ציון-פור

קריאטין יכול לסייע בהעלאת מסת השריר, דרך שיפור הכוח וההתאוששות.
הוא לא יעזור לך להחלים מפציעה משום שהוא אינו מהווה תרופה כלשהי.
בשילוב עם תזונה (מאזן קלורי חיובי=עליה במסה) ואימון (בזהירות כדי לא להחמיר את הפציעה) נכונים, אתה יכול למצות את הפוטנציאל הגלום בקריאטין.
אגב, קריאטין יכול לסייע למבוגרים יותר מאשר לצעירים בגלל הירידה הטבעית בהפרשת gh והירידה במסת השריר, שמתרחשת עם הגיל.
ואני מתייחס בדבריי לקריאטין מונוהידרט ולא על סוג אחר.
בברכה
גל ציון-פור

תודה גל

01-08-10, 18:31	#1
mosheu חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2010 צפה באלבומי התמונות של mosheu הודעות: 11 כללי:: מושיק גיל:: 42 עוסק ב:: מהנדס מכירות חדר כושר: מרום ספורט	שילוב קריאטין לאחר פציעה שלום רב, בן 40 (עוד מעט) גובה 1.84 משקל 86 ק"ג. אני מתאמן למעלה משנתיים (בתקופות הטובות כ-4 פעמים בשבוע) ולמרות גילי (כמעט 40) התוצאות היו משביעות רצון עבורי. לצערי לפני כ-4 חודשים נפצעתי בכתף הימנית ולפי הוראת האורטופד בשילוב טיפול תרופתי הורדתי את מינון האימונים ל1-2 אימונים בשבוע (אימונים קלים בעומס נמוך). לצערי מסת השריר של קטנה אך גם ניצלתי את התקופה הזאת לחיטוב. כיום אני בשלב מתקדם של החלמה וכבר הגעתי ל-80% עומס מלפני הפציעה ואני מעוניין להעלות במסה (מסה נקיה) מבלי להעלות יותר מדיי באחוזי שומן ואם אפשר אז בכלל לא לעלות באחוזי שומן. האם שימוש בקריאטין טהור יועיל לי גם בהיבט של החלמה מלאה מהפציעה וגם בעלייה של מסה נקיה ? חשוב לציין שאני שומר על תזונה דיי קבועה של כמות חלבון כמעט כפולה ממשקל גופי וכמות פחמימות של 120-150 גרם ליום בתקופה זו. אודה על תשובות המומחים

01-08-10, 18:42	#2
Elad12 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Elad12 הודעות: 580 גיל:: 18	אי ממליץ לך לקרוא את המאמרים על הקריאטין. וגם אנשים בלי עם חלקי גוף חסרים משתמשים בקריאטין,לגבי שזה עוזר להחלים אני בספק אז כמו כן תקרא מאמרים בנושא קריאטין רק יעזור. __________________

01-08-10, 23:34	#4
גל ציון-פור דיאטן קליני וספורט תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של גל ציון-פור הודעות: 1,307 גיל:: 31	קריאטין יכול לסייע בהעלאת מסת השריר, דרך שיפור הכוח וההתאוששות. הוא לא יעזור לך להחלים מפציעה משום שהוא אינו מהווה תרופה כלשהי. בשילוב עם תזונה (מאזן קלורי חיובי=עליה במסה) ואימון (בזהירות כדי לא להחמיר את הפציעה) נכונים, אתה יכול למצות את הפוטנציאל הגלום בקריאטין. אגב, קריאטין יכול לסייע למבוגרים יותר מאשר לצעירים בגלל הירידה הטבעית בהפרשת gh והירידה במסת השריר, שמתרחשת עם הגיל. ואני מתייחס בדבריי לקריאטין מונוהידרט ולא על סוג אחר. בברכה גל ציון-פור __________________ דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
חזרה לאימון וביצוע סקואט לאחר פציעה	shenkar7	פציעות ספורט	2	17-03-10 01:50
לקראת יום סיירות לאחר פציעה	oOtalOo	פיתוח גוף-כללי	0	02-12-09 15:43
[פציעה] כאב בבערך לאחר ריצה	emarco177	פציעות ספורט	1	26-05-09 20:21
חזרה לאימונים לאחר פציעה	guyhazi	אימונים	0	29-01-09 19:55
אליאב קרייסלר לאחר פציעה - ראו אוזהרתם.	אליאב קרייסלר	גלריות הגולשים	60	09-10-06 21:28