כמה שאלות לגבי קריאטין

IdaNP · 27-06-10, 11:38

אם אני קונה קריאטין, יש בו כף מדידה כמו באבקת חלבון שבעזרתה אני יכול למדוד כמה גרם בדיוק אני לוקח? אם לא, אז מה היא הדרך שבעזרתה אני יכול לדעת כמה גרם קריאטין אני לוקח?
האם יש ערך תזונתי לקריאטין? (לפי מה שהבנתי קריאטין בנוי מחומצות אמינו, אז הוא נחשב חלבון או שהוא סתם שרשרת פפטידית?)
בהנחה ורק בעזרת האבקת חלבון אני מצליח להגיע לערכים מספיקים של חלבון ליום, אין בעיה להמשיך לקחת את האבקת חלבון במקביל לקריאטין?

yogiyogi · 27-06-10, 12:08

קריאטין לוקחים לפי כפית מטבח שהיא 5 גרם.
אין קשר בין קריאטיןן לכמות החלבון שלך ביום.

SIMAO · 27-06-10, 12:22

1.
בקריאטין לרוב יש כף מדידה,במידה ואין,כפית מטבח מלאה תחליף לכף מדידה .

2.
אין ערך קלורי לקריאטין.

3.
אין בעיה לצרוך אבקת חלבון וקריאטין במקביל.

**גל ציון-פור** · 27-06-10, 13:31

כמובן שהתשובות הן לגבי קריאטין מונוהידרט נקי, ולא לגבי פורמולות קריאטין (שמשלבות גם פחמימות
ורכיבים נוספים).
בברכה
גל ציון-פור

27-06-10, 11:38	#1
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	כמה שאלות לגבי קריאטין אם אני קונה קריאטין, יש בו כף מדידה כמו באבקת חלבון שבעזרתה אני יכול למדוד כמה גרם בדיוק אני לוקח? אם לא, אז מה היא הדרך שבעזרתה אני יכול לדעת כמה גרם קריאטין אני לוקח? האם יש ערך תזונתי לקריאטין? (לפי מה שהבנתי קריאטין בנוי מחומצות אמינו, אז הוא נחשב חלבון או שהוא סתם שרשרת פפטידית?) בהנחה ורק בעזרת האבקת חלבון אני מצליח להגיע לערכים מספיקים של חלבון ליום, אין בעיה להמשיך לקחת את האבקת חלבון במקביל לקריאטין? נערך לאחרונה על ידי IdaNP, 27-06-10 בשעה 11:43.

27-06-10, 12:22	#3
SIMAO חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של SIMAO הודעות: 1,781	1. בקריאטין לרוב יש כף מדידה,במידה ואין,כפית מטבח מלאה תחליף לכף מדידה . 2. אין ערך קלורי לקריאטין. 3. אין בעיה לצרוך אבקת חלבון וקריאטין במקביל. __________________

27-06-10, 13:31	#4
גל ציון-פור דיאטן קליני וספורט תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של גל ציון-פור הודעות: 1,307 גיל:: 31	כמובן שהתשובות הן לגבי קריאטין מונוהידרט נקי, ולא לגבי פורמולות קריאטין (שמשלבות גם פחמימות ורכיבים נוספים). בברכה גל ציון-פור __________________ דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
כמה שאלות לגבי קריאטין	moshe_levy	תזונה ותוספים	4	06-02-10 23:26
כמה שאלות לגבי קריאטין + מסה	ShaperXYZ	תזונה ותוספים	8	09-12-09 15:03
שאלות לגבי קריאטין	galSH	תזונה ותוספים	5	12-01-09 20:55
2 שאלות לגבי קריאטין	sambusak	תזונה ותוספים	2	29-12-08 13:21
שאלות לגבי קריאטין	M.r Olympia	תזונה ותוספים	14	09-09-07 21:46