תפריט לחיטוב

shlomi1994 · 22-05-10, 14:50

גיל 15.8 גובה 171 משקל 72 א.ש 16-17

קלוריות-2150
חלבון- 180
פחמימה-210
שומן-65

ביום של אימון אני שורף 2500 קלוריות בערך
ביום בלי אימון אני שורף 2300 קלוריות בערך
זה רק להתחלה אחרי שבוע נטרלי

מה אומרים???

**jonathan** · 22-05-10, 14:54

תוריד קלוריות(300-400),בעיקר מפחמימה.
אחרי 10 ימים תעשה העמסה ותוריד עוד את הקלוריות (לא לרדת מ1400)

haim15 · 22-05-10, 20:01

ענו לך , וסתם טיפ תשתדל לאכול את מירב הפחמימות מירקות אתה תרגיש הרבה יותר שבע מן הסתם בגלל הסיבים וגם זה יותר נוח מבחינה מנטלית שאתה אוכל כמות גדולה של ירקות מאשר איזו צלחת קטנטנה של אורז אם בכלל... זה יעזור לך בשלבים הסופיים.

בהצלחה

22-05-10, 14:50	#1
shlomi1994 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של shlomi1994 הודעות: 489 כללי:: -_- גיל:: 17 חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת	תפריט לחיטוב גיל 15.8 גובה 171 משקל 72 א.ש 16-17 קלוריות-2150 חלבון- 180 פחמימה-210 שומן-65 ביום של אימון אני שורף 2500 קלוריות בערך ביום בלי אימון אני שורף 2300 קלוריות בערך זה רק להתחלה אחרי שבוע נטרלי מה אומרים???

22-05-10, 20:01	#3
haim15 סמל מין תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של haim15 הודעות: 2,039 כללי:: HERO עוסק ב:: אוכל ויושן	ענו לך , וסתם טיפ תשתדל לאכול את מירב הפחמימות מירקות אתה תרגיש הרבה יותר שבע מן הסתם בגלל הסיבים וגם זה יותר נוח מבחינה מנטלית שאתה אוכל כמות גדולה של ירקות מאשר איזו צלחת קטנטנה של אורז אם בכלל... זה יעזור לך בשלבים הסופיים. בהצלחה __________________ מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תפריט שלי לחיטוב	eden.B.	תזונה ותוספים	23	13-02-10 19:30
תפריט לחיטוב!	fatmanscoop	תזונה ותוספים	8	07-09-09 01:48
תפריט לחיטוב	..oR..	תזונה ותוספים	2	06-07-09 10:52
תפריט חדש לחיטוב	יiסי	תזונה ותוספים	59	26-04-07 12:54
תפריט שלי לחיטוב	Dino Psaras	תזונה ותוספים	20	02-11-06 18:10

22-05-10, 14:54	#2
jonathan מנהל מקצועי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של jonathan הודעות: 7,240 גיל:: 21	תוריד קלוריות(300-400),בעיקר מפחמימה. אחרי 10 ימים תעשה העמסה ותוריד עוד את הקלוריות (לא לרדת מ1400)