רגליים..

IGOR · 28-02-07, 19:44

תקשיבוו אני חייב לדעת אחת ולתמיד האם רגליים זה שריר גדול או קטןןן??? זה משגע אותי אחד אומר שריר קטן ואחד אומר גדול...מה התשובה?

DropDead · 28-02-07, 19:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

תקשיבוו אני חייב לדעת אחת ולתמיד האם רגליים זה שריר גדול או קטןןן??? זה משגע אותי אחד אומר שריר קטן ואחד אומר גדול...מה התשובה?

עזוב מה אחרים אומרים תפעיל תקלבסה הרגליים זה משהו כמו חצי ממסת הגוף שלך איך לעזאזל זה אמור להיות שריר קטן ?!

Yoshi-Moto · 28-02-07, 19:47

רגליים זה שריר ענק! לא גדול.

IGOR · 28-02-07, 19:49

Omg :| כמה סטים צריך לעשות לרגל קידמית ולרגל אחורית?

ran_z · 28-02-07, 19:51

איגור אחי, תערוך את השאלה הזאת תרשום משהו אחר במקום.

IGOR · 28-02-07, 19:52

למה לשנות את זה? :|

Yoshi-Moto · 28-02-07, 19:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי IGOR

Omg :| כמה סטים צריך לעשות לרגל קידמית ולרגל אחורית?

איזו חלוקה?AB?ABC?

ran_z · 28-02-07, 19:55

לשאול אם רגליים זה שריר קטן או גדול?,,נו באמת אחי...הורדת את הרמה של פורום אימונים ב5 דרגות עכשיו.

ran_z · 28-02-07, 19:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

איזו חלוקה?AB?ABC?

ומה הקשר איזה חלוקה?, יש איזה חוק שלכל חלוקה מסויימת מס' סטים מוגדר לרגליים ?

Yoshi-Moto · 28-02-07, 19:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ran_z

ומה הקשר איזה חלוקה?, יש איזה חוק שלכל חלוקה מסויימת מס' סטים מוגדר לרגליים ?

היית עושה FBW 20 סטים לרגל קידמית?

ran_z · 28-02-07, 19:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

היית עושה FBW 20 סטים לרגל קידמית?

OMG מה הקשר?!!?

IGOR · 28-02-07, 20:00

תוכנית Ab

רן:חפיף גבר.מקסימום יאשימו אותי ~_~

Yoshi-Moto · 28-02-07, 20:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ran_z

OMG מה הקשר?!!?

זאת אומרת שכן קשורה החלוקה.
אם אתה עובד FBW לדוגמא לא תתן כמות סטים לרגליים כמו בABC אחרת התוכנית תיהיה ארוכה מידיי, שלא לדבר על תדירות העבודה-3 פעמים בשבוע לעשות 15 סטים(סתם דוגמא) על רגליים יביא לפגיעה ברגליים.

IGOR · 28-02-07, 20:04

נו אני בתוכנית Ab..

Yoshi-Moto · 28-02-07, 20:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי IGOR

נו אני בתוכנית Ab..

בAB הכמות המומלצת לשריר גדול זה 8-12.

לרן-זה לא שאמרתי שיש חוקים שאסור לסטות מהם אפשר יותר ואפשר פחות זה ברור לי שזה תלוי בנסיונו של המתאמן אבל אתה לא יכול לתת 30 סטים ליד קידמית בAB וגם לא סט אחד... יש "כללים" איך בערך צריכה להיות בנויה התוכנית.

ran_z · 28-02-07, 20:14

איתן מה אתה מערבב עכשיו בשר עם חלב,
שאלת אותו איזה תוכנית הוא עובד Ab או Abc בישביל שתגיד לו שבab תתן ככה סטים ובabc תתן ככה סטים , אז המצב הוא לא בדיוק כזה, כמות סטים משתנה בהתאם לרמת המתאמן, סוג התרגילים שמבוצעים בתכנית, משקלים ועוד.
אתה יכול להגיד בab תתן 8-9 לשריר גדול 5-6 לקטן, זה לא מה שקורה באמת על פני השטח, גם חברים בפורום כך לדוגמה את המנהלים עומרי ויוגי, אמרו שהם נותנים לשריר קטן לא פחות סטים בשריר גדול באימון, אחרת לא יראו התקדמות שהם יחלו לה.
אז כפי שאמרתי אין חוק חקוק באבן שככה סטים לשריר כזה בתוכנית כזאת, זה יהיה שגוי.

ציטוט:

זאת אומרת שכן קשורה החלוקה.
אם אתה עובד Fbw לדוגמא לא תתן כמות סטים לרגליים כמו בabc אחרת התוכנית תיהיה ארוכה מידיי, שלא לדבר על תדירות העבודה-3 פעמים בשבוע לעשות 15 סטים(סתם דוגמא) על רגליים יביא לפגיעה ברגליים.

ואם לא עשיתי תרגילים מורכבים? עשיתי תרגילים מבודדים! אז 3-4 יספיקו לי?

טוב נעזוב...בקיצור פעם הבאה שמישהו שואל אותך כמה סטים לתת לרגליים על תשאל אותו באיזה תוכנית, זה לא עובד ככה, מיצידי תשאל אחי, אתה תטעה אותו לא אני, אתה צריך להסתכל על התוכנית במלואה ואז לתת חוות דעת לא בצורה הזאת כמו שרצית לעשות.

ran_z · 28-02-07, 20:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

בAB הכמות המומלצת לשריר גדול זה 8-12.

לרן-זה לא שאמרתי שיש חוקים שאסור לסטות מהם אפשר יותר ואפשר פחות זה ברור לי שזה תלוי בנסיונו של המתאמן אבל אתה לא יכול לתת 30 סטים ליד קידמית בAB וגם לא סט אחד... יש "כללים" איך בערך צריכה להיות בנויה התוכנית.

די איתן, זריקה אחת של קוקטייל משובח של סטרואידים אני אעשה לך 30 סטים לאמה בAB אם אני ארצה חחחחח...
ככה שאין כללים

קיצררררר מר איתן היקר תקרא בבקשה את ההודעה הקודמת שלי...אני עפתי ביי.

Yoshi-Moto · 28-02-07, 20:29

לרן-זה לא שאמרתי שיש חוקים שאסור לסטות מהם אפשר יותר ואפשר פחות זה ברור לי שזה תלוי בנסיונו של המתאמן אבל אתה לא יכול לתת 30 סטים ליד קידמית בab וגם לא סט אחד... יש "כללים" איך בערך צריכה להיות בנויה התוכנית.

אמרתי אין כללים זה תלוי ב1001 דברים.
אבל אחד המרכיבים העיקריים זה החלוקה,הוותק,איזה תרגילים(מורכבים או לא),איזה עוד איברים הוא מפעיל באותו אימון.

ועוד 2000 דברים.

זה ויכוח חסר טעם כי אי אפשר לצאת צודקק בו משני הכיוונים.

IGOR · 28-02-07, 20:31

יש לי בעיה מרגיזה אש.אין לי הרי אפשרות ללכת לחדר כושר ככה שאני יכול לעשות רק סקוואט וזה קשה ברמותתתתת..אז כמה סטים צריך לעשות לרגל קידמית ולרגל אחורית באותו אימון?

Yoshi-Moto · 28-02-07, 20:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

יש לי בעיה מרגיזה אש.אין לי הרי אפשרות ללכת לחדר כושר ככה שאני יכול לעשות רק סקוואט וזה קשה ברמותתתתת..אז כמה סטים צריך לעשות לרגל קידמית ולרגל אחורית באותו אימון?

איזה מכשירים יש לך?

28-02-07, 19:44	#1
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	רגליים.. תקשיבוו אני חייב לדעת אחת ולתמיד האם רגליים זה שריר גדול או קטןןן??? זה משגע אותי אחד אומר שריר קטן ואחד אומר גדול...מה התשובה?

28-02-07, 19:47	#3
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	רגליים זה שריר ענק! לא גדול. __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

28-02-07, 19:51	#5
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	איגור אחי, תערוך את השאלה הזאת תרשום משהו אחר במקום. __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

28-02-07, 19:55	#8
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	לשאול אם רגליים זה שריר קטן או גדול?,,נו באמת אחי...הורדת את הרמה של פורום אימונים ב5 דרגות עכשיו. __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

28-02-07, 20:29	#18
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	לרן-זה לא שאמרתי שיש חוקים שאסור לסטות מהם אפשר יותר ואפשר פחות זה ברור לי שזה תלוי בנסיונו של המתאמן אבל אתה לא יכול לתת 30 סטים ליד קידמית בab וגם לא סט אחד... יש "כללים" איך בערך צריכה להיות בנויה התוכנית. אמרתי אין כללים זה תלוי ב1001 דברים. אבל אחד המרכיבים העיקריים זה החלוקה,הוותק,איזה תרגילים(מורכבים או לא),איזה עוד איברים הוא מפעיל באותו אימון. ועוד 2000 דברים. זה ויכוח חסר טעם כי אי אפשר לצאת צודקק בו משני הכיוונים. __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

28-02-07, 19:49	#4
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	Omg :\| כמה סטים צריך לעשות לרגל קידמית ולרגל אחורית?

28-02-07, 19:52	#6
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	למה לשנות את זה? :\|

28-02-07, 20:00	#12
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	תוכנית Ab רן:חפיף גבר.מקסימום יאשימו אותי ~_~

28-02-07, 20:04	#14
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	נו אני בתוכנית Ab..

28-02-07, 20:31	#19
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	יש לי בעיה מרגיזה אש.אין לי הרי אפשרות ללכת לחדר כושר ככה שאני יכול לעשות רק סקוואט וזה קשה ברמותתתתת..אז כמה סטים צריך לעשות לרגל קידמית ולרגל אחורית באותו אימון?