כמה שאלות על החיטוב

[Bar_w]

אני אמור להתחיל שבוע הבא חיטוב, נתונים : גובה 1.80 , משקל 80 , א"ש : 15
יש לי כמה שאלות :
1. עדיף לעשות חיטוב דל פחמימות עם ימי ההעמסה או חיטוב רגיל (פשוט להיות במאזן שלילי בלי ימי העמסה)

2. לשלב אימוני אירובי (של 20-30 דקות), ואם כן אז אפשרי לעשות אותם אחרי אימון משקולות?


3. בתוכנית אימונים קראתי שצריך לתת 5-6 סטים לגדול ו2 לקטן , אז זה אפשרי לעשות ab עם החיטוב? כי זה פשוט לא אנושי לעשות FBW עם דדליפט סקוואט בנץ ומיליטרי באימון אחד..

4. אם אני עושה חיטוב דל פחמימות לעשות ההעמסה כל 7 ימים(נגיד כל יום שישי\שבת?)

תודה ויום טוב.