|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-04-10, 13:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תמונות וכמה שאלות
טוב קודם כל נתונים:
Age: 17 Height: 184cm Weight: 86.5kg אחוז שומן רציתי לשאול אם אתה יכולים להאריך.. יד קידמית: 38.5-39 פעם היה קרוב ל-41 אני מתאמן די חפיף עכשיו.. פעם היה לי חזה+ביספ בהרבה יותר. עכשיו התחלתי להתאמן עם תוכנית מפה http://freetrainers.com/ די ניסיתי לשמור על מה שהיה, בזבזי כמות כסף ענקית על מכון שלא הלכתי אליו (חזרה מאורחת, מכון רחוק,ופשוט לא נעים היה להיות שם). רציתי לשאול אם להפסיק את המתח והריצות שאני עושה בערב ולהתחיל להתאמן משקלים כבדים ולא את עצמי (מתח,מקבילים) או שאפשר לערבב ריצות קפיצה בחבל+אימון אם משקולות? פעם שקלתי 91 אבל לפחות היתה לי יד קידמית די גדולה, אחרי אירובי דיי הורדתי משקל אבל גם הורדתי מסת שריר.. יענו פעם היה פשוט גוש בשר ועכשיו סתם גולה.. כמה אחוז שומן אני? להמשיך מסה או "חיטוב" יענו ריצות מתח.. אפשר את שניהם? תוך כמה זמן אפשר לראות תוצאות? פעם התאמנתי (לפני שנה+) עכשיו אני פשוט מנסה לתמוך. ושאלה נגיד ואני עושה מסה: לעשות BICEP CURL 17.5 kg שלוש סטים 15 12 10 או פחות משקל? אני יודע נראה די מאפן אבל ירדתי בהרבה  ובקשה תגובות בונות פעם ראשונה אני מעלה תמונות.. יד אחורית אין כמעט בכלל.. אפילו בתמונה לא יראו.. http://img714.imageshack.us/img714/6707/232l.jpg http://img132.imageshack.us/img132/5403/231vn.jpg http://img512.imageshack.us/img512/1874/227arw.jpg http://img205.imageshack.us/img205/3349/226t.jpg http://img24.imageshack.us/img24/2273/236vh.jpg |
|
|
|
06-04-10, 13:37
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אחלה בייספס אחלה חזה אבל תתן פוש ליד אחורית כי זה לא נראה יד 39 או כמה שאמרת..
בקיצור רואים שישלך מסה לפי דעתי אתה 15-16 אחוז שומן תעשה מסה עד 89 קילו . ולא אח שלי אי אפשר לעשות את שניהם קרא פה קצת מאמרים זה יעזור לך מאוד גבר בהצלחה. |
|
|
|
|
06-04-10, 13:50
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תודה על התשובה, ולגבי יד אחורית, היא קטנה כי כל השטח של היד זה קידמית :ם חוסר פרופרציות ענק היה לי.. ביספ גדול כתף כמעט כלום ויד אחורית כלום.
ואם נגיד אני יכול לשלב אימון משקולות עם תוכנית מסודרת + ריצה בלילות? אני אוהב מאסה אבל עדיין אני רוצה לרוץ מרחקים גדולים.. זה יהרוס אחד לשני? ואם לא ריצה אז קפיצה בדילגית? אגב קראתי הרבה מאמרים שריצות הורסות את הבירכיים (אני עוד רץ על הכביש), קפיץה בדילגית גם הורס? או שזה מיפ כמו המיפ של משקולות מנמיכות ? |
|
|
|
|
06-04-10, 14:39
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תמשיך במסה ותתחיל לעבוד על יד אחורית
ה17 וחצי זה בכל יד? |
|
|
|
|
06-04-10, 14:50
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כן מין הסתם.. מישהו יכול לענות לי אם אפשרי להתאמן + לרוץ בערב ועדיין להחזיר את היד שהייתה לי?
ועוד שאלה יש לי מין ספורטק ליד הבית.. עדיף להתאמן שם או בבית? |
|
|
|
|
06-04-10, 18:22
|
#6 |
|
Banned
|
אולי היד שלך 39, אבל היא נראית הרבה פחות, אולי בגלל הגובה, אבל מזה משנה.
תעשה חיטוב עד אוגוסט ואז ss עד אוגוסט הבא או עד שאתה נתקע גם אחרי כמה דילואדים |
|
|
|
|
06-04-10, 18:37
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תודה על כל התשובות אבל הכי חשוב: אם אני רץ ומתאמן, איך זה יתקדם? יענו אירובי+מאסה.?.
|
|
|
|
|
06-04-10, 18:38
|
#8 |
|
Banned
|
כל עוד אתה אוכל מספיק אתה תתקדם
|
|
|
|
|
06-04-10, 18:50
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תודה על התשובות ותאמין לי אם לא הייתי משמין הייתי טוחן 7 אלף קלוריות ולא 2100..
|
|
|
|
|
06-04-10, 19:16
|
#10 | |
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-04-10, 20:13
|
#11 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Apr 2010
הודעות: 24
כללי:: ארתור XD
גיל:: 16
עוסק ב:: גיטרה
חדר כושר: עדיין אין
|
יש לך גוף בנוי מושלם אחי אין לך בינתיים איפה עוד לעלות במשקל נראה לי
אגב אני חד מזה יד קדמית ואחורית? |
|
|
|
|
06-04-10, 20:37
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אני יעלה תמונות עוד איזה חצי שנה.. עוד פחות מחודש אני נרשם למכון ומפסיק אם אימונים ביתיים.
ואז נעלהההה.. אגב מי שמבין זה אפשרי לחזור לדחוק משקלים כבדים בזמן קצר? יענו אם השריר זוכר איך הוא היה.. נגיד בנץ 95?... ארטור יד אחורית זה טריצפ, קידמית ביספ http://www.ironworkout.com/bicepa.gif זה בערך התנועה שביצעתי הכי הרבה http://www.building-muscle101.com/im...rbell_curl.jpg וזה גרוע כי אחרי זה יש חוסר פרופורציות וזה פשוט מכואר.. זו הסיבה שרק השבוע התחלתי אימוני משקולות לאחר הפסקה של חודשיים. |
|
|
|
|
07-04-10, 17:47
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
ואי אני חדש פה אבל אני פשוט חייב לשאול אותך כי לא יודע אם אפשר פה לשלוח ה"פ...
איך הגעת לתוצאות האלה?? לי בביהס אומרים שאני ענק ומאסיבי אז מה אתה :oo תוך כמה זמן אפשר להגיע ממה שיש לי למה שיש לך? כמה ק"ג אתה עושה יד קידמית? יש לך איזה המלצה לתרגילי יד, אני עושה רק barbel curl ולפעמים פטישים.. די אם גוף כמו שלך עוד תהפוך להיות המטרה שלי.. אגב אני כרגע עוד שבוע בבית עד למכון שכיבות שמיכה עוזרות לשרירים שאיתם עושים bench press כי בשיא שלי עשיתי 95 דחיקה ועכשיו נראה לי 70-80 max.. הרבה זמן להשלים את זה? תודה על התשובה פשוט אני עוד שניה בדיקאון מרגיש כל כך חלש :ף ועוד שאלה.. אני מאמן יד קידמית הרבה מידי.. אני יוכל להשלים את את הפרופורציות במכון?.. |
|
|
|
|
07-04-10, 19:09
|
#14 | |
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
ותוריד את מה שהדגשתי כי זה ממש מגוחך |
|
|
|
|
|
07-04-10, 20:05
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אליך :p לא יודע איך שולחים הודעה פרטית וזה כבר מאוחר מדי למחוק את מה שכתבתי.. הבנתי שזה שטות ברגע ששלחתי את ההודעה.. וכל שאר השאלות גם אליך כי מכל שאר המשתמשים שראיתי פה אפילו הותיקים לא ראיתי מישהו כל כך בכושר.. אז בערך כל השאלות אליך..
|
|
|
|
|
08-04-10, 00:29
|
#16 | |
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
יש פה מעט סוסים לא צריך להגזים. בקשר לכל השאלות ששאלת למעלה עדיף שתקרא באתר דברים בסיסיים על פיתוח גוף כי לפי מה שאני רואה אין לך ידע בסיסי אפילו... |
|
|
|
|
|
08-04-10, 20:28
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
ניראה טוב
יש מסה ! אבל היד שלך לא מסתדרת לי בעיניים יש לך פיק אבל אין לך יד אחורית משהו |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חדש וכמה שאלות | yariv12 | אימונים | 2 | 19-07-09 12:16 |
| תפריט חיטוב וכמה שאלות | aviad | תזונה ותוספים | 8 | 26-04-08 11:05 |
| Big Bug כנס, יש לי בקשה וכמה שאלות : ) | megashape | פיתוח גוף-כללי | 14 | 23-02-08 09:57 |
| ערכים תזונתיים של סלק וכמה שאלות | Taquila | תזונה ותוספים | 3 | 23-05-07 15:46 |
| הצעות לhst וכמה שאלות | yatir1234 | אימונים | 15 | 22-11-06 00:58 |
תצוגה לינארית
