|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-03-10, 11:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה 15 חזרות
כמה צריך לעשות חזרות במשקולות
אני עושה 15 לכל המשקולות ורואה תוצאות מהר האם ככה זה טוב לעשות כי אמרו לי שזה יותר מידי? |
|
|
|
12-03-10, 11:23
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
יש כול מיני שיטות....אומרים שהשיטה הכי טובה זה הרבה משקל ופחות חזרות כי ככה יש יותר גירוי לשריר....אומרים שהכי טוב זה 5 חזרות לניפוח וכוח כמו תוכנית ss ו5x5....
|
|
|
|
|
12-03-10, 11:30
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3144898,00.html |
|
|
|
|
|
12-03-10, 11:37
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
חחחחח אתה באמת הרגע הבאת לי כתבה מynet?!?? חחחחחחח תמשיך לקרוא תכתבות ספורט מynet ותראה לאן תגיע בתכלס....לא מתנשא מעלייך או משהו אחי זה פשוט כול כך שטויות מה שהם מביאים בדרך כלל...תסתכל באמרים שנימצאים באתרים שמתמחים בזה...ויודע מה- עזוב תמאמרים! התוצעות מדברות בעד עצמן!!!!!
אהה ושים לב-  הכתבה הזאת היא מלפני יותר מ5 שנים! |
|
|
|
|
12-03-10, 11:46
|
#5 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
12-03-10, 11:59
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
Ynet זה מקום חרא כדי לקבל ידע בנושא.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
12-03-10, 12:17
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
הסיבות הבודדות לבצע 15 חזרות זה באימוני ריקון גליקוגן או אימוני סיבולת כמו קרוספיט
לאימוני כוח/מאסה בשלב שלך 5 חזרות יעשו את העבודה אם אתה מתעקש לא לעשות אימוני כוח אפשר בתרגילים המרכזיים לרדת ל 5 חזרות ובשאר יותר (6-12) אבל מיותר, תתמקד בהרמות המרכזיות ל5 חזרות עם משקלים כבדים |
|
|
|
|
12-03-10, 12:42
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
10+ חזרותלמסה זה רק למתאמני העלית
|
|
|
|
|
12-03-10, 12:53
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-03-10, 13:39
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני לא רואה יתרון בלעבוד בטווח חזרות גבוה
חוץ מזה שזה יותר קל על המפרקים
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
12-03-10, 15:32
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
לאחר שנתקלתי בכמה אשכולות שפתחת אני משער שאתה מתאמן שרק התחיל את דרכו...
מנסיוני ומנסיון אחרים פה חשוב שתדע שכמתאמן מתחיל, לא משנה איך תעביר את השעה שלך בחדר כושר- אתה תראה תוצאות. בחודש-שלושה חודשים הראשונים גם אם תאכל תפוצ'יפס ותעשה 30 חזרות לכל תרגיל הגוף שלך ישתנה קצת ואתה תהיה מרוצה ותחשוב שאתה על דרך המלך- מה שלא נכון בכלל. אז אל תפרש את השינוי שאתה רואה עד כה כהצלחה כי זה לא מחייב שאתה עובד נכון, קח את כל העצות שקיבלת פה ותיישם אותן, פחות חזרות ויותר משקל 15 חזרות זה פי 2 ממה שאתה צריך.
__________________
|
|
|
|
|
12-03-10, 16:19
|
#12 |
|
Banned
|
10 חזרות הכי טוב להיפרטרופיה אחי
|
|
|
|
|
12-03-10, 20:49
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
יש לי תואצות לו של 3 חודשים אני כבר מתמאן 4 חודשים בבית 2 בחדר כושר ורואה תוצאות !
|
|
|
|
|
12-03-10, 21:03
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא מדובר פה באופנת לבוש.. ולא נראה לי שהמדענים עלו על נוסחה חדשה מאז.. לגבי אמינות Ynet אני באמת לא יודע אבל אני מניח שלא נתנו סתם לאיזה כתב תרבות לעשות כתבה על כושר ופיתוח גוף אלא לאחד עם ידע בתחום? |
|
|
|
|
|
12-03-10, 21:04
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
12-03-10, 21:08
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
קודם כול כן אחי!!! מה שרלוונטי לפני 5 שנים מאוד לא רלוונטי היום! יש כול כך הרבה מיתוסים שניפצו מאז! וכן עלו על הרבה נוסחאות חדשות מאז! וגם לגבי אמינות- מה אתה קורא מאמרים בynet כדי להתפתח? קרא את המאמרים שיש פה... |
|
|
|
|
12-03-10, 21:33
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
הבעיה שלא מצאתי פה מאמרים מסודרים בנושא החזרות והסטים, מה מומלץ לכל תוכנית וכו..
אז חיפשתי בגוגל והגעתי לשם.. אז רגע, 6-15 חזרות זה לא הטווח המומלץ במאסה באמת? |
|
|
|
|
12-03-10, 23:09
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
לא מדוייק
|
|
|
|
|
13-03-10, 14:00
|
#19 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
ציטוט:
__________________
 
|
|
|
|
|
|
13-03-10, 14:34
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחחחחחחחחח
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה|חזרות בתרגילים | yishai | אימונים | 3 | 11-10-08 13:29 |
| שאלה חזרות | avram1 | אימונים | 3 | 30-09-08 02:39 |
| וויכוח שהיה לי עם חבר לגבי הרבה חזרות/קצת חזרות | tounano | אימונים | 2 | 04-08-07 16:30 |
| [שאלה]חזרות | benwin21 | אימונים | 5 | 29-04-07 16:15 |
| שאלה בקשר למספר חזרות ומשקלים | mitamen | אימונים | 10 | 09-04-07 12:57 |
תצוגה לינארית
