|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
29-03-10, 12:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה שאלות לגבי תרגילים
האלן
מיישהוא יכול להסביר ליתתרגילים הבאים ? פולאובר בשכיבה ישרה כנגד משקולות בודדות והתרגיל הזה http://exrx.net/WeightExercises/Back...SeatedRow.html לפי מה שהבנתי לא מזזים את הגב,הוא אמור להיות סטטי.רק הידים מושכות לא ? |
|
|
|
29-03-10, 13:15
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בקשר לתרגיל השני. הגב נשאר כמו שהוא ורק הידיים מושכות כמו שאמרת. אבל לא לישר את הידיים לגמריי
__________________
כושר טוב הכל טוב ! 
נערך לאחרונה על ידי kentix, 29-03-10 בשעה 13:23. |
|
|
|
|
29-03-10, 17:09
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
סבבה.אז למה בתמונה שם הוא מזיז את הגב ?
|
|
|
|
|
29-03-10, 18:37
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
יש 2 אפשרויות:
1. כשלוקחים צריך להתכופף כדי להגיע ואז מתחילים כרגיל 2. הוא עושה טעות !! צריך שרק הידיים יזוזו ושאר הגוף לא זז. פשוט(אני עושה את המכשיר הזה)
__________________
כושר טוב הכל טוב !
|
|
|
|
|
29-03-10, 23:58
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
30-03-10, 00:56
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
לגבי התרגיל הראשון לא יודעים ?
|
|
|
|
|
30-03-10, 14:05
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
התרגיל הזה, עם לא עושים נכון הוא יוביל לפציעה וגם עם מכופפים את הגב אז השאיר שאמור לפעול פועל פחות טוב.
ראיתי לפני כמה ימים סרטון של באדי בילדר בחו"ל שעושה את התרגיל הזה נכון (כפי שאני תיארתי) בקשר לתרגיל הראשון: http://www.exrx.net/WeightExercises/...BPullover.html אין כלכך מה להסביר. תראה איך הוא עושה בסרטון ^ . כשהידיים למעלה לא לישר מרפקים -> הידיים תופסות את ה"עיגול" העליון של המשקולת -> ואז שמורידים את המשוקלת מאחורי הראש צריך שהידיים לא יעברו את קו הראש. (ניסיתי לסכם את זה בצורה הכי טובה)
__________________
כושר טוב הכל טוב !
נערך לאחרונה על ידי kentix, 30-03-10 בשעה 14:11. |
|
|
|
|
30-03-10, 16:28
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אז אתה מן הסתם גם חושב שדדליפט יוביל לפציעה ומה זאת אומרת ששריר יפעל "פחות טוב" אם מערבים פשיטת גו?
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
30-03-10, 18:42
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה אחי עזרת לי מאוד |
|
|
|
|
|
01-04-10, 01:19
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
איפה שיש את 2 העצמות הגדולות האלה בגב עליון וגם הכי בצד בין הבטן לגב יש שם שריר.
זה כמו שיש מכשיר ליד אחורית- אם כל היד תעבוד בתרגיל אז השריר יפעל פחות טוב, ואז שפתאום תעשה נכון תראה גם תוצאות וגם תראה שיותר קשה לך לעשות את התרגיל (כי כל היד נעזרת) אותו הדבר כאן! ברגע שהגב יתכופף כל הזמן אז השריר יעבוד חלש/לא יעבוד , כלומר: אתה לא עושה מה שאמורים לעשות במכשיר. הנה הסרטון: http://www.youtube.com/watch?v=-8uDFt_Vqmo תראו ב1:25. הוא לא מכופף את הגב כמו בסרטון שפותח האשכול עשה-אלא עד שהוא מגיע למצב שהיד כמעט ישרה.
__________________
כושר טוב הכל טוב !
|
|
|
|
|
01-04-10, 02:39
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
במשקלים גבוהים להשאיר את הגב סטטי זה כמעט בלתי אפשר. אם תשימו לב הוא מטה את הגב כי הכבל לא מסתיים איפה שהידיים שלו מסתיימות ולכן הכבל מושך אותו קדימה בסיום התרגיל וכדי לא לבזבז אנרגיה לשרירים שלא צריך אז הוא לא מתאמץ להתנגד למשיכה, כדי להשאיר את כוח הידיים לגב. זה ניואנסים של מפתחי גוף. צריך להקפיד שההטייה של הגב היא ישרה ולא מעוגלת כי אחרת יכול להוביל לפציעה כמו בכל תרגיל. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כמה שאלות על תרגילים: | מרציאנו | אימונים | 7 | 17-01-09 17:02 |
| [שאלות] על כמה תרגילים. | tal20 | אימונים | 2 | 15-01-09 18:50 |
| שאלות לגבי מספר תרגילים לכל דבר. | xpl1 | אימונים | 2 | 29-04-07 21:07 |
| שאלות על תרגילים | sonic | אימונים | 2 | 04-02-07 18:18 |
| שאלות לגבי כמה תרגילים | DropDead | אימונים | 7 | 22-09-06 10:59 |
תצוגה עם הדגמה
