עזרה-ייעוץ

**roei_hen** · 17-02-10, 13:13

שלום!
אני כבר 10 חודשים בערך מתאמן.. הורדתי ב4 החודשים הראשונים 28 קילו
ומאז אני תקוע על אותו משקל ואני עובד הרבה על החיטוב
אבל כרגע בחודשים האחרונים אני גם נתקע על אותם אחוזי שומן
אני שוקל 74 אני מטר 75 ו15.5 אחוזי שומן
איך אתם ממליצים עוד לרדת במשקל ולהוריד אחוזי שומן לחטב יותר?

אני כרגע לוקח אחרי האימון אבקת חלבון סינטה 6
המליצו לי לקחת שורף שומן קסנדרין אקסטרים..מכירים??ממליצים?

xpl1 · 17-02-10, 13:25

לא, החומרים האלה כולם סתם חרטא.

תרשום פה בדיוק מה אתה אוכל (תפריט אם יש), תוכנית אימונים, איזה סוגי אירובי אתה עושה ובכמה דקות זה מסתכם במשך השבוע.

**roei_hen** · 17-02-10, 13:30

בוקר
חטיף אנרג'י עם הקפה

צהריים
אורז(כוס בערך)
חזה עוף(150 גרם בערך)

אחרי אימון- חלבון סינטה 6

ערב
סלט ירקות עם טונה או קורנפלקס עם חלב

יש ימים שאני מחליף בין הארוחת צהריים לערב בגלל השעות.

ואירובי אני עושה בדרך כלל חצי שעה סקי ואז 20 דקות ריצה או חצי שעה ריצה ושרים דקות סקי מסתכם ב200 דקות שבועיות בערך.

17-02-10, 13:13	#1
roei_hen Banned תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של roei_hen הודעות: 5	עזרה-ייעוץ שלום! אני כבר 10 חודשים בערך מתאמן.. הורדתי ב4 החודשים הראשונים 28 קילו ומאז אני תקוע על אותו משקל ואני עובד הרבה על החיטוב אבל כרגע בחודשים האחרונים אני גם נתקע על אותם אחוזי שומן אני שוקל 74 אני מטר 75 ו15.5 אחוזי שומן איך אתם ממליצים עוד לרדת במשקל ולהוריד אחוזי שומן לחטב יותר? אני כרגע לוקח אחרי האימון אבקת חלבון סינטה 6 המליצו לי לקחת שורף שומן קסנדרין אקסטרים..מכירים??ממליצים?

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ייעוץ \| תפריט מסה .. חייב עזרה \=	FullMaSa	תזונה ותוספים	3	31-10-09 19:02
עזרה\| ייעוץ בקשר להתחלת אימון מסה	ofekML	אימונים	7	30-11-08 15:06
היי, עזרה\ייעוץ בקשר לתוכנית Abc	dandan212	אימונים	0	13-05-08 18:49
עזרה+ייעוץ .	tal20	אימונים	4	04-02-08 07:23
עזרה:תפריט +ייעוץ	number1	תזונה ותוספים	3	10-10-07 20:49

17-02-10, 13:25	#2
xpl1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של xpl1 הודעות: 621	לא, החומרים האלה כולם סתם חרטא. תרשום פה בדיוק מה אתה אוכל (תפריט אם יש), תוכנית אימונים, איזה סוגי אירובי אתה עושה ובכמה דקות זה מסתכם במשך השבוע.

17-02-10, 13:30	#3
roei_hen Banned תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של roei_hen הודעות: 5	בוקר חטיף אנרג'י עם הקפה צהריים אורז(כוס בערך) חזה עוף(150 גרם בערך) אחרי אימון- חלבון סינטה 6 ערב סלט ירקות עם טונה או קורנפלקס עם חלב יש ימים שאני מחליף בין הארוחת צהריים לערב בגלל השעות. ואירובי אני עושה בדרך כלל חצי שעה סקי ואז 20 דקות ריצה או חצי שעה ריצה ושרים דקות סקי מסתכם ב200 דקות שבועיות בערך.