|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-02-10, 20:05
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה משקלי עבודה
שלום אני מתאמן כבר שנה וחצי
בחצי שנה הראשונה היה הכל סבבה עליתי במשקלי עבודה אבל מאז עד עכשיו אני לא זז במשקלי עבודה אפילו ירדתי במשקלים לא משנה מה ניסיתי אני פשוט לא מצליח לעלות במשקלים אפילו למאמן במכון אין כבר מה להגיד לי בהתחלה הוא אמר לי שיש תקופה כזאת וזה קורה אבל זה כבר חצי שנה שאני לא מצליח להרים משקלים בהדרגה תמיד אני תקועה ולא זז אפילו יורד מה יכולה להיות הבעייה ? אני יורד גם בהיקפים |
|
|
|
05-02-10, 20:13
|
#2 |
|
אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר
|
אתה יורד בהיקפים כי יש נסיגה אם אני לא טועה..
אתה צריך לאכול טוב לישון טוב ואתה תצליח לעלות ,אם אתה כל כך רוצה לעלות משקלים אימון starting streng יתאים לך |
|
|
|
|
05-02-10, 20:20
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 109
כללי:: לומד
גיל:: מסה
עוסק ב:: ללמוד
חדר כושר: מסה
|
ירידה במשקל יש?
(ss)
__________________
נימצא בתקופה הכי טובה מבין השניים מסה נתונים: 68 KG: Body fat: 13 CM:1.64 
|
|
|
|
|
05-02-10, 20:22
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
ירידה במשקל יש גם יש ירידה במסת השריר
אני מרגיש דיי חלש כאילו חסר לי איזה משהו בגוף שייתן לי בוסט באימנים אני עייף רוב הזמן גם אני מרגיש שהגוף שלי מתחלש |
|
|
|
|
05-02-10, 20:23
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 109
כללי:: לומד
גיל:: מסה
עוסק ב:: ללמוד
חדר כושר: מסה
|
תקפיד על שינה ועל אוכל
איפו אתה נימצא מסה חיטוב?
__________________
נימצא בתקופה הכי טובה מבין השניים מסה נתונים: 68 KG: Body fat: 13 CM:1.64
|
|
|
|
|
05-02-10, 20:26
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
בתאכלס עכשיו אני בכלום הייתי בחיטוב ועצרתי זהו לא בא לי לעשות כלום אני מתאמן כי אין לי חשק אני לא מתקדם במשקלים ורק יורד במסת השריר
|
|
|
|
|
05-02-10, 20:29
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
ציטוט:
נראה לי שאתה יודע כבר את התשובה..
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
|
05-02-10, 20:33
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
חוק מפתח.
תקפיד על תזונה נכונה,מנוחה והתמדה באימונים תעלה במסת השריר ובמשקלי העבודה.
__________________
|
|
|
|
|
05-02-10, 20:38
|
#9 |
|
חבר מתחיל
|
גם שאני מקפיד זה לא עוזר זה כאילו שפתאום ישלי מעצור והגוף לא מצליח לעבור אותו
|
|
|
|
|
05-02-10, 20:46
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
תפרסם את התוכנית אימונים שלך בפורום אימונים,את התפריט בפורום תזונה וכך נקבל אינדיקציה יותר מפורטת ונדע איך לעזור לך.
חשוב להסביר,אין דבר כזה שכל אימון תעלה במשקלים,תמיד תהייה איזה עצירה מסויימת,אם אתה נעצר למשך הרבה זמן תנסה להקפיד על הדברים שציינתי,או!!,תנסה לעשות ריסט/דילאווד,זאת אומרת להוריד נפח/עצימות לכמה ימים. יכול להיות שהגוף שלך מותש ואתה לא מספק לו את המנוחה הנדרשת ע"מ להשתקם ולבנות את עצמו מחדש וחזק יותר לאימון הבא.
__________________
|
|
|
|
|
05-02-10, 20:52
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה בהמשך עבודה אם תוכנית אימונים | sphinx19867 | אימונים | 1 | 06-07-09 00:47 |
| עזרה בקשר בחירת עבודה | Duck and Cover | פיתוח גוף-כללי | 3 | 08-06-08 15:17 |
| |עזרה| שילוב בין עבודה לאימונים | אדיר53 | אימונים | 3 | 16-05-08 14:51 |
| צריך עזרה בקשר למציאת עבודה. | Antonyx | פיתוח גוף-כללי | 3 | 12-04-08 13:57 |
| עזרה לגבי משקלי עבודה . | yakird | אימונים | 13 | 19-12-06 17:45 |
תצוגה לינארית
