|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-01-10, 15:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
תפריט למסה
ארוחת בוקר:2 פרוסות לחם+2 פרוסות גבינה צהובה+2 פרוסות עגבניה+2 כפיות תירס משומר
ארוחה בבצפר:2 פרוסות לחם+2 פרוסות פסטרמה הודו+2 כפיות מיונז+ עוד 2 פרוסות לחם ו2 כפיות חמאת בוטנים. ארוחת צהריים:2 כוסות אורז לבן מבושל+150 גרם חזה עוף+מלפפון+2 כפיות שמן זית+2 כפות פטריות ארוחה לפני אימון:בננה+תפוח+מעדן ביו+כוס חלב 1% ארוחה אחרי אימון סקופ חלבון +3 תמרים ארוחת ערב:4 פרוסות לחם+חביתה מ2 ביצים+בצל+מזולה+טונה במים+2 כפיות מיונז+2 כפיות חומוס+2 פלפלים (אדום,צהוב,ירוק). ארוחת לילה: 125 גרם גבינה לבנה 5%+5 שקדים לא קלוים. ערכים- קלוריות:2750 חלבון:190 פחמימה:319 שומן:70 אני בן 15 וחצי שוקל 68 גובה 170 אחוז שומן 15 אני רוצה בערך לעלות נקי עד משקל 80-75 ומשם לחטב, אז איך התפריט??? |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט שלי למסה | מר מקרר | תזונה ותוספים | 10 | 27-10-09 20:26 |
| תפריט למסה | Aviel17 | תזונה ותוספים | 7 | 28-08-09 19:21 |
| תפריט למסה | amadey21 | תזונה ותוספים | 8 | 09-08-09 21:32 |
| תפריט למסה | fgmkk | תזונה ותוספים | 2 | 25-06-09 08:54 |
| תפריט למסה. | Rendi Orton | תזונה ותוספים | 6 | 12-04-08 08:30 |
תצוגה לינארית
