|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-01-10, 21:59
|
#1 |
|
אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר
|
תוכנית אימון + כמה שאלות
אהלן,
בעלה של אחותי (כמו אח שלי) רוצה להתחיל להתאמן בחדר כושר, לפני כמה שנים הוא היה מתאמן הוא עם גנטיקה ענקית יש פוטנציאל, נתונים: גובה 1.75 משקל 80 קילו גיל 25 . המטרה הוא להוריד את הכרס ולפתח את הגוף (לעלות מסת שריר) מה אתם ממליצים לעשות? איזהו תוכנית להתחיל?יש לו חבר שנתן לו אימון ab אבל הוא עוד לא "השתפשף" בגלל זה באתי להתיעץ בכדי לעזור לו.קצת בעיתי להתחיל מסה כי אז הוא יהיה שמן ואז לא נעים מאחותי לדעתי צריך לחטב ואז להתחיל מסה מאחוז שומן נמוך מה אתם אומרים? תשובות רציניות בבקשה, תודה לעוזרים! אחרי העזרה וקבלת ההחלטות , נתחיל לעזור לו ולדחוף אותו כי חבל לתחון מים בחדר כושר בלי מטרה. |
|
|
|
13-01-10, 22:33
|
#2 |
|
אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר
|
אני חושב אימון FBW לשלושה שבועות בכדי להשתפשף זה האימון תגידו עם יש בעיות.
Full Body Workout חזה: לחיצת חזה כנגד מוט- 4X12 גב: חתירה כנגד מכונה 4X12 רגליים: לחיצת רגליים במכונה 4X12 כתפיים: לחיצת כתפיים במשקולות 3X12 יד קדמית: כפיפות מרפקים בעמידה עם מוט דבליו 3X15 יד אחורית: פשיטת מרפקים בפולי עליון כגד חבל 3X15 בטן: כפיפות בטן 3X20 נערך לאחרונה על ידי Ballantine, 13-01-10 בשעה 22:41. |
|
|
|
|
14-01-10, 21:03
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אולי עדיף להוסיף סטים לשרירים הגדולים יותר
|
|
|
|
|
15-01-10, 21:04
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
ממש לא להוסיף
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית אימון + מספר שאלות | פומה | אימונים | 3 | 02-08-09 20:09 |
| כמה שאלות לגבי בניית תוכנית אימון חדשה | פומה | אימונים | 8 | 23-10-07 02:31 |
| כמות סטים, תוכנית אימון וזמן אימון | פומה | אימונים | 12 | 21-04-07 16:42 |
| תוכנית אימון +שאלות..חייב עזרהה ממש חייב.. | שאול | אימונים | 3 | 04-10-06 21:21 |
| כמה שאלות לגבי תוכנית אימון שבאתר | guyzys | אימונים | 3 | 29-09-06 10:48 |
תצוגה לינארית
