חוות דעת בקשר לתוכנית אימונים.

[latinos]

אהלן אחים אני חדש בפורום ורוצה להתחיל להתאמן אני צריך הכוונה בקשר לתוכנית האימונים
קצת פרטים:

גיל: עוד 3 שבועות 18
גובה: 173 cm
משקל: 62.3
היקף יד קרה: 31

http://img10.imageshack.us/img10/1989/20091227002.jpg

http://img189.imageshack.us/img189/8365/20091227003.jpg

http://img163.imageshack.us/img163/4679/20091227004.jpg

http://img163.imageshack.us/img163/8559/20091227005.jpg

http://img130.imageshack.us/img130/6...091227006h.jpg

http://img10.imageshack.us/img10/6539/20091227007.jpg

http://img109.imageshack.us/img109/1176/20091227008.jpg

לפי מה שהבנתי מחברי הפורום אני צריך לעשות אימון מסה.
כרגע אני לא רוצה להתחיל לא באימון במכון כושר ולא משקלות אלה (הרמת משקל גוף) כמו מתח כפיפות בטן שכיבות שמיכה וכיוצא בזה..(בעייה אני רץ 2-3 פעמים בשבוע דבר שרק גורם לי להרזות ולא לפתח מסה).