תוכניות אימונים - מהי תוכנית האימונים העדיפה ?

[נועם-עמית]

באתר הבית הראשי של ישראלבודי, יש את דף תוכניות אימונים

יש לי חבר שהוא רק מתחיל, בעצם מתאמן חודשיים ורוצה לצבור מסה. יש לכם המלצה מניסיון, אלו מבין תוכניות האימונים הבסיסיות האלו שמופיעות בדף תוכנית האימונים הנ"ל באמת ממולצות?

אם למישהו יש המלצה לתוכנית אימונים בסיסית שאיתה יצא לו לעבוד אשמח לשמוע גם.
אבל מראש אני אומר, אני מחפש תוכנית אימונים בסיסית, לא מעבר.

http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=209

תדוה!