|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-11-09, 14:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט למסה
משקל 70
bmr עם הכפלה 2000 סה"כ קלוריות: 3016 קלוריות סה"כ חלבון: 144.5 גרם סה"כ שומן: 89.2 גרם סה"כ פחמימות: 405.4 גרם סה"כ כולסטרול: 227.2 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 5 גרם מה אתם אומרים? זה בלי ארוחת ערב. מה להוסיף\לשפר? ארוחת ערב תציאו לי משהו עם הרבה חלבונים שיהיה 500 קלוריות. תודה לעוזרים |
|
|
|
22-11-09, 17:13
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול לפרסם את התפריט שלך?
אני גם מנסה לבנות לי תפריט למאסה ומתקשה להגיע ל 3000 קלוריות.. |
|
|
|
|
23-11-09, 15:11
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
?????
|
|
|
|
|
24-11-09, 06:07
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 185
כללי:: Ronnie Coleman's Trainer
גיל:: 22
עוסק ב:: עיסוקים
|
לדעתי תוסיף איזה פייבר כי אין לך כמעט סיבים...
|
|
|
|
|
24-11-09, 17:19
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
5 גרם סיבים אחי?!
תעלה את זה לפחות ל25 גרם.
__________________
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט למסה | amadey21 | תזונה ותוספים | 8 | 09-08-09 20:32 |
| תפריט שלי למסה | NeTaNeLoSh | תזונה ותוספים | 6 | 24-04-09 11:04 |
| תפריט למסה. | Rendi Orton | תזונה ותוספים | 6 | 12-04-08 07:30 |
| תפריט למסה | trhetrhe | תזונה ותוספים | 8 | 20-07-07 14:41 |
| תפריט למסה | matanzikon | תזונה ותוספים | 8 | 01-07-07 06:48 |
תצוגה לינארית
