שאלה|תוכנית אימונים.

Jerom · 07-11-09, 22:48

אני עושה fbw, ואני לא יודע מה לעשות... יש לי אחוז שומן גבוהה, אני מטר 80/81 ושוקל 84... אני לא יודע מה אחוז השומן שלי אבל אני חושב שהוא גבוהה, אבל רואים לי ורידים באמה ובכתף... הבעיה כאן שאני לא יודע עם לעשות מאסה או חיטוב, אני רוצה שהחזה והידיים שלי יהיו גדולות וגם הכתף, אבל להוריד שומן ברגליים ובבטן... מה אני עושה? אני חודש וחצי עושה חיטוב. בהתחלה עשיתי 4 סטים להכול, אבל אחרי זה קראתי והתחלתי לעשות שריר גדול 3 ושריר קטן 2... אבל למרות שעשיתי לא מסודר, השתנתי בטירוף... הקיצר מה לעשות?

Dark_Muse · 07-11-09, 22:58

אם אתה רוצה חיטוב, תעשה דיאטה בשביל להוריד במשקל.
אם אתה רוצה לעלות במסה, תעשה דיאטה בשביל לעלות במסה.

הבחירה היא שלך בסופו של דבר.

Jerom · 07-11-09, 23:09

אבל יש כמה מקומות שאני רוצה שייגדלו וכמה מקומות שהשומן יירד מה לעשות?! אני לא רוצה להעשות מסה למה אני ייראה כמו שמשון, ואני לא רוצה לעשות חיטוב כי אני מפחד לאבד ת'גודל שלי... אני לא יודע, אני חושב שהחזה, כתפיים וידיים לא מספיקים... החזה שלי הוא יוצא כזה אבל עדיין לא מספיק גדול אני חושב... כתף בפיגור, היקף יד 38 אבל אחרי חיטוב היא תיהיה 36 אוליי...

Dark_Muse · 08-11-09, 00:49

אין מה לעשות חבר. אתה יכול להמשיך עם מסה ואז לחטב, בנסיון לשמור על כמה שיותר מסת שריר.

07-11-09, 22:48	#1
Jerom חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של Jerom הודעות: 121	שאלה\|תוכנית אימונים. אני עושה fbw, ואני לא יודע מה לעשות... יש לי אחוז שומן גבוהה, אני מטר 80/81 ושוקל 84... אני לא יודע מה אחוז השומן שלי אבל אני חושב שהוא גבוהה, אבל רואים לי ורידים באמה ובכתף... הבעיה כאן שאני לא יודע עם לעשות מאסה או חיטוב, אני רוצה שהחזה והידיים שלי יהיו גדולות וגם הכתף, אבל להוריד שומן ברגליים ובבטן... מה אני עושה? אני חודש וחצי עושה חיטוב. בהתחלה עשיתי 4 סטים להכול, אבל אחרי זה קראתי והתחלתי לעשות שריר גדול 3 ושריר קטן 2... אבל למרות שעשיתי לא מסודר, השתנתי בטירוף... הקיצר מה לעשות?

07-11-09, 22:58	#2
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	אם אתה רוצה חיטוב, תעשה דיאטה בשביל להוריד במשקל. אם אתה רוצה לעלות במסה, תעשה דיאטה בשביל לעלות במסה. הבחירה היא שלך בסופו של דבר.

07-11-09, 23:09	#3
Jerom חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של Jerom הודעות: 121	אבל יש כמה מקומות שאני רוצה שייגדלו וכמה מקומות שהשומן יירד מה לעשות?! אני לא רוצה להעשות מסה למה אני ייראה כמו שמשון, ואני לא רוצה לעשות חיטוב כי אני מפחד לאבד ת'גודל שלי... אני לא יודע, אני חושב שהחזה, כתפיים וידיים לא מספיקים... החזה שלי הוא יוצא כזה אבל עדיין לא מספיק גדול אני חושב... כתף בפיגור, היקף יד 38 אבל אחרי חיטוב היא תיהיה 36 אוליי...

08-11-09, 00:49	#4
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	אין מה לעשות חבר. אתה יכול להמשיך עם מסה ואז לחטב, בנסיון לשמור על כמה שיותר מסת שריר.