|
|||||||
| פציעות ספורט בניהול עופר צחר - פיזיותרפיסט ספורט |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-02-07, 10:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך אתם עושים חימום???
איך אתם מתחמים לפני כל אימון ??
אתם עושים אירובי לפני או ישר עושים מתיחות ועושים סטים של חימום במשקל קל? למה בזמן האחרון אני מרגיש באימון כאילו הכתפיים לא מחוממות כמו שצריך אתמול באימון עשיתי לחיצה חזה בשיפוע עם דאמבלים והכתף שלי ברחה מהמקום זה כאבי תופת ואחרי זה ניהיה לי קליקים כמו הזמן אני חושב שזה בגלל שלא התחממתי טוב. |
|
|
|
14-02-07, 15:14
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני רק התחלתי להיתאמן ואני רץ/הולך 10 דקות אחרי זה אני עושה מתיחות ואז מתחיל באימון.
|
|
|
|
|
14-02-07, 15:22
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תלוי איזה אימונים
אימון חזה עושה 5 דקות הליכה בינונית לעלות את הדפוק הלב אחר כך עושה מתיחות לחזה,כתפיים יד אחורית אחר כך שם חצי מהמשקל שאני עובד איתו אחר כך מוריד עוד קצת עושה עוד פעם מיחה לחזה ומתחיל להרביץ! אני עושה ככה כמעט בכל השרירים אבל בלי הליכה בהליכון! |
|
|
|
|
14-02-07, 15:29
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
18-02-07, 22:46
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לפני כל אימון הליה 5-10 דקות בקצב איטי ..
באימון חזה אני עושה שני סטים עדינים לכתפיים לחמם אותם אחר כך בלחיצה אני עושה סט ממש קל ואז סט אם כמעט המשקל .. ואז ממשיך רגיל |
|
|
|
|
18-02-07, 23:01
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
שיט תמחקו בטעות רשמתי באותו נושא לא שמתי לב סליחה.
|
|
|
|
|
19-02-07, 14:28
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
תופס משקולות של 5 קילו ועושה איתם תרגיל לכל קבוצת שריר בגוף חוץ מרגליים, איזה 20 חזרות, וזהו.
ברוך השם שנתיים בלי פציעה רצינית, חוץ מדלקת קטנה בפרק היד שנגרמת כמעט לכולם.
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
21-02-07, 12:28
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
"Born To Stand Out" -אני פה בשביל האנשים ובשביל התשוקה לפיתוח גוף,לא בשביל מוצרים! |
|
|
|
|
|
21-02-07, 13:09
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
ציטוט:
לפי דעתי חימום ארוך ואפילו קצת כבד, רק מוריד מהעצימות של האימון אח"כ.
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
|
21-02-07, 17:43
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
זה מה שהתכוונתי,מסכים איתך..
__________________
"Born To Stand Out" -אני פה בשביל האנשים ובשביל התשוקה לפיתוח גוף,לא בשביל מוצרים! |
|
|
|
|
21-02-07, 17:46
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סתם.. אתה לוחץ משקל מסוים בבנצ' ואתה לא עושה חימום אתה ישר ניגש למשקל שלך אתה מסכים שתעשה הרבה פחות חזרות ותתאמץ הרבה יותר? וסתם תגיע לפציעות? |
|
|
|
|
|
21-02-07, 20:24
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה עושה חימום גם לאמות עם המשקולת? |
|
|
|
|
|
22-02-07, 08:39
|
#13 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
