בטן

gever17. · 20-02-07, 19:06

יש לי שאלה ניקתעתי בתרגיל בטן שניקרא אולרים מה עושים שאין לאן להיתקדם ואיאפשר להוסיף מישקל?
עם אני יעשה נגיד במקום 4 חזרות של 13 (בשביל להבליט כמה שיותר תשרירים ולפתח אותם ) אז זה בסדר לעלות במסיפר הסטים נגיד ל6?

Gangsta · 20-02-07, 20:36

כמה אתה צריך כבר לעבוד על בטן??!?!!?
מספיק 2 סטים וגם זה יותר מדיי

AAA · 20-02-07, 20:43

אני לא מבין למה אנשים עובדים כל היום על הבטן
4 סטים מספיקים לי, ואני עושה תרגיל אחד באימון, בד"כ זה בשיפוע שלילי עם פלטה על החזה 10-12 חזרות, זה קורע את הבטן.

gever17. · 21-02-07, 08:01

אבל אני עושה עם 6 קילו עלי כולה תכפיפות בטן ובאולרים איאפשר להוסיף משקל זה מוציא אותך משווי משקל
אז חשבתי רק להוסיף באולרים למה סבבה אתה עושה חודש ככה מה הלאה שזה ניהיה לך יותר קל איך תיתקדם?
חוץ מיזה 2 סטים יכול להיות אולי אחלה אבל עם הרבה משקל עליך שככה תספיק ליקרוע את עצמך אחרת להגיע לבטן תפוסה בלי כימעט משקל זה בלתי אפשרי

Nadav19 · 21-02-07, 08:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gever17.

אבל אני עושה עם 6 קילו עלי כולה תכפיפות בטן ובאולרים איאפשר להוסיף משקל זה מוציא אותך משווי משקל
אז חשבתי רק להוסיף באולרים למה סבבה אתה עושה חודש ככה מה הלאה שזה ניהיה לך יותר קל איך תיתקדם?
חוץ מיזה 2 סטים יכול להיות אולי אחלה אבל עם הרבה משקל עליך שככה תספיק ליקרוע את עצמך אחרת להגיע לבטן תפוסה בלי כימעט משקל זה בלתי אפשרי

תנסה להוסיף משקל ולהשאר בשיווי משקל כי זו הדרך הכמעט יחידה.

אני עושה 2 תרגילים לבטן, 8 סטים, כל יומיים/שלוש ... וזה מספיק לי.

gever17. · 21-02-07, 10:29

איזה תרגילים?

Nadav19 · 21-02-07, 14:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gever17.

איזה תרגילים?

כפיפות עם רגליים ב 90 מעלות + משקל. 4 * 15
כפיפות בזווית שלילית עם משקל. 4 * 15

**jonathan** · 21-02-07, 14:44

למה שלא תחליף תרגיל?
תעשה כפיפות בטן עם חבל במכונה,תרגיל מעולה..ויש לך מלא משקל!(כמו פולי עליון,ואם עברת תמשקל של המכונה תוסיף משקולות על..
אני עושה עם התרגיל הזה 50 קילו.
מה שכן צריך להבין את הטכניקה למה זה לא תרגיל קל,אבל כשמבינים את הטכניקה התרגיל פשוט מעולה ואפשר לגוון איתו אלף זוויות

YNZ · 21-02-07, 15:42

אני עושה שיפוע של -60 עם פלטה של 20 8 חזרות 3 סטים .....
עובד חזק

20-02-07, 19:06	#1
gever17. חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2007 צפה באלבומי התמונות של gever17. הודעות: 19	בטן יש לי שאלה ניקתעתי בתרגיל בטן שניקרא אולרים מה עושים שאין לאן להיתקדם ואיאפשר להוסיף מישקל? עם אני יעשה נגיד במקום 4 חזרות של 13 (בשביל להבליט כמה שיותר תשרירים ולפתח אותם ) אז זה בסדר לעלות במסיפר הסטים נגיד ל6?

20-02-07, 20:36	#2
Gangsta חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Gangsta הודעות: 845	כמה אתה צריך כבר לעבוד על בטן??!?!!? מספיק 2 סטים וגם זה יותר מדיי __________________

20-02-07, 20:43	#3
AAA חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של AAA הודעות: 422	אני לא מבין למה אנשים עובדים כל היום על הבטן 4 סטים מספיקים לי, ואני עושה תרגיל אחד באימון, בד"כ זה בשיפוע שלילי עם פלטה על החזה 10-12 חזרות, זה קורע את הבטן.

21-02-07, 08:01	#4
gever17. חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2007 צפה באלבומי התמונות של gever17. הודעות: 19	אבל אני עושה עם 6 קילו עלי כולה תכפיפות בטן ובאולרים איאפשר להוסיף משקל זה מוציא אותך משווי משקל אז חשבתי רק להוסיף באולרים למה סבבה אתה עושה חודש ככה מה הלאה שזה ניהיה לך יותר קל איך תיתקדם? חוץ מיזה 2 סטים יכול להיות אולי אחלה אבל עם הרבה משקל עליך שככה תספיק ליקרוע את עצמך אחרת להגיע לבטן תפוסה בלי כימעט משקל זה בלתי אפשרי

21-02-07, 10:29	#6
gever17. חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2007 צפה באלבומי התמונות של gever17. הודעות: 19	איזה תרגילים?

21-02-07, 14:44	#8
jonathan מנהל מקצועי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של jonathan הודעות: 7,240 גיל:: 21	למה שלא תחליף תרגיל? תעשה כפיפות בטן עם חבל במכונה,תרגיל מעולה..ויש לך מלא משקל!(כמו פולי עליון,ואם עברת תמשקל של המכונה תוסיף משקולות על.. אני עושה עם התרגיל הזה 50 קילו. מה שכן צריך להבין את הטכניקה למה זה לא תרגיל קל,אבל כשמבינים את הטכניקה התרגיל פשוט מעולה ואפשר לגוון איתו אלף זוויות

21-02-07, 15:42	#9
YNZ חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של YNZ הודעות: 776	אני עושה שיפוע של -60 עם פלטה של 20 8 חזרות 3 סטים ..... עובד חזק