שאלה על פרונט סקוואט

עלוש · 06-10-09, 12:09

אפשר להחליף את הבאק סקוואט בפרונט סקוואט ב 5x5 ?
סיבות : אין סקוואט ראק במכון וקשה לי להעמיס משקלים כבדים ואני נאלץ לשים את המוט על ספסל החזה עליון .
בעיות גב .

תודה מראש .

Max90kg · 06-10-09, 12:11

בד"כ תוכניות בסגנון 5x5 אלה תוכניות שאם אתה משנה בהן משהו אתה הורס את המשמעות שלהן אבל לדעתי זה בסדר כל עוד אין לך שום דרך אחרת לבצע באק סקוואט. בנוגע לפרונט סקוואט אני רוצה רק להמליץ לך תמיד אבל תמיד לשמור על צורה מקושתת של הגב כי פעם כשהחלטתי לעבור לעבוד בפרונט סקוואט אחרי 2 אימונים כאב לי הגב שבועיים.

עלוש · 06-10-09, 12:15

תודה על התשובה המהירה

עלוש · 06-10-09, 12:21

דרך אגב זה ביצוע טוב פה ?

נעל · 06-10-09, 12:36

תלוי איזה אבל הסרטון נראה לי מצויין.
גם רשמו לך את העקרונות החשובים, מרפקים למעלה וכו'

moo · 06-10-09, 12:46

באימון a ו c של 5x5 חייבים לבצע באק סקווט כי זו התנועה הכי חשובה שבתוכנית

לגבי אימון b אתה עושה סקווט 80% יכולת מיאמון a, אז פה ניתן להחליף לפרונט סקווט

הסרטון טוב, ניתן לאחוז את המוט עם הידיים בהצלבה אם זה יותר נח לך (אני אוחז כמו בסרטון)

לגבי הפרונט סקווט הוא יותר יעבוד לך על הסקוודס , ולאו באר בק סקווט עובד יותר על השרשרת האחורית (במסטרינג, גולט)

עלוש · 06-10-09, 13:02

אחרי ה 120 קילו אף אחד מהמכון לא מסכים להיות ספוטר , מפחדים הזונות , וזה קשה לכנס ולקבל ת'מוט כמו שציינתי בהתחלה בגלל שאין סקוואט ראק ..
ואני לא רוצה להישאר תקוע בגלל זה..
אי אפשר לעשות פרונט בכל זאת ?

**Daniel2** · 06-10-09, 13:04

עלי,אתה יכול אולי לשים את המוט על המקבילים?
חשוב מאד שתעשה סקוואט כמו שצריך,רצוי low bar.

עלוש · 06-10-09, 13:06

גם אי אפשר אחי ..
בדקתי כל פינה וכל מכשיר במכון אם אפשר לשים עליו ואי אפשר ..

moo · 06-10-09, 13:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי עלוש

אחרי ה 120 קילו אף אחד מהמכון לא מסכים להיות ספוטר , מפחדים הזונות , וזה קשה לכנס ולקבל ת'מוט כמו שציינתי בהתחלה בגלל שאין סקוואט ראק ..
ואני לא רוצה להישאר תקוע בגלל זה..
אי אפשר לעשות פרונט בכל זאת ?

תארגנו ראק
זה 1500 שקל

אני אספתי כסף ממתאמנים (טוב אני מתאמן בחדר כושר שכונה) וקניתי ראק

עלוש · 06-10-09, 13:15

היה אחד והעיפו אותו בגללי וגם לא רוצים להביא ..
ואין מכון בכל העיר שיש בו ראק.

moo · 06-10-09, 13:23

דבר עם המנהל של המכון
תסביר לו, ותן לו שמילה שלא תהפוך את המכון לשוק (שבטח בגלל זה העיפו את הראק)..
יש מצב שהוא יחזיר אותו

עלוש · 06-10-09, 13:31

חח דיברתי איתו מליון פעמים והוא לא רוצה להחזירו :s

**Daniel2** · 06-10-09, 13:33

מה כבר קרה שהעיפו את הראק?

עלוש · 06-10-09, 13:35

הייתי עושה משקלים שהם מפחדים ממהם וצועק הרבה
הם מפחדים שאפצע את עצמי וזה..

Dark_Muse · 06-10-09, 13:37

תעשה פרונט, לא יקרה שום דבר. אם יש לך דדליפט בתוכנית זה לא כזה קריטי.

עלוש · 06-10-09, 13:40

תודה

אני אעשה

**sason** · 06-10-09, 15:22

זה שתעשה פרונט סקוואט זה לא ימנע את בעיות הגב, מניסיון.

עלוש · 06-10-09, 15:51

אבל יהיו פחות בעיות אם בכלל ..
כמובן שהכל מבוצע בטכניקה נקיה ונכונה .

אנדרוליזם · 06-10-09, 16:07

אני לא מבין את מכוני הכושר האלה שאין בהם כלוב לסקוואט...
הם פשוט צריכים להתבייש.

06-10-09, 12:09	#1
עלוש Don Ali תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של עלוש הודעות: 5,583 עוסק ב:: פסיכולוג חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .	שאלה על פרונט סקוואט אפשר להחליף את הבאק סקוואט בפרונט סקוואט ב 5x5 ? סיבות : אין סקוואט ראק במכון וקשה לי להעמיס משקלים כבדים ואני נאלץ לשים את המוט על ספסל החזה עליון . בעיות גב . תודה מראש . __________________ <<<O.o

06-10-09, 12:15	#3
עלוש Don Ali תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של עלוש הודעות: 5,583 עוסק ב:: פסיכולוג חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .	תודה על התשובה המהירה __________________ <<<O.o

06-10-09, 12:21	#4
עלוש Don Ali תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של עלוש הודעות: 5,583 עוסק ב:: פסיכולוג חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .	דרך אגב זה ביצוע טוב פה ? __________________ <<<O.o

06-10-09, 13:02	#7
עלוש Don Ali תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של עלוש הודעות: 5,583 עוסק ב:: פסיכולוג חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .	אחרי ה 120 קילו אף אחד מהמכון לא מסכים להיות ספוטר , מפחדים הזונות , וזה קשה לכנס ולקבל ת'מוט כמו שציינתי בהתחלה בגלל שאין סקוואט ראק .. ואני לא רוצה להישאר תקוע בגלל זה.. אי אפשר לעשות פרונט בכל זאת ? __________________ <<<O.o

06-10-09, 13:06	#9
עלוש Don Ali תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של עלוש הודעות: 5,583 עוסק ב:: פסיכולוג חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .	גם אי אפשר אחי .. בדקתי כל פינה וכל מכשיר במכון אם אפשר לשים עליו ואי אפשר .. __________________ <<<O.o

06-10-09, 12:11	#2
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	בד"כ תוכניות בסגנון 5x5 אלה תוכניות שאם אתה משנה בהן משהו אתה הורס את המשמעות שלהן אבל לדעתי זה בסדר כל עוד אין לך שום דרך אחרת לבצע באק סקוואט. בנוגע לפרונט סקוואט אני רוצה רק להמליץ לך תמיד אבל תמיד לשמור על צורה מקושתת של הגב כי פעם כשהחלטתי לעבור לעבוד בפרונט סקוואט אחרי 2 אימונים כאב לי הגב שבועיים.

06-10-09, 12:36	#5
נעל חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של נעל הודעות: 894 גיל:: 18 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	תלוי איזה אבל הסרטון נראה לי מצויין. גם רשמו לך את העקרונות החשובים, מרפקים למעלה וכו'

06-10-09, 12:46	#6
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	באימון a ו c של 5x5 חייבים לבצע באק סקווט כי זו התנועה הכי חשובה שבתוכנית לגבי אימון b אתה עושה סקווט 80% יכולת מיאמון a, אז פה ניתן להחליף לפרונט סקווט הסרטון טוב, ניתן לאחוז את המוט עם הידיים בהצלבה אם זה יותר נח לך (אני אוחז כמו בסרטון) לגבי הפרונט סקווט הוא יותר יעבוד לך על הסקוודס , ולאו באר בק סקווט עובד יותר על השרשרת האחורית (במסטרינג, גולט)

06-10-09, 13:04	#8
Daniel2 Banned תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של Daniel2 הודעות: 155 כללי:: Daniel	עלי,אתה יכול אולי לשים את המוט על המקבילים? חשוב מאד שתעשה סקוואט כמו שצריך,רצוי low bar.

06-10-09, 13:15	#11
עלוש Don Ali תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של עלוש הודעות: 5,583 עוסק ב:: פסיכולוג חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .	היה אחד והעיפו אותו בגללי וגם לא רוצים להביא .. ואין מכון בכל העיר שיש בו ראק. __________________ <<<O.o

06-10-09, 13:23	#12
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	דבר עם המנהל של המכון תסביר לו, ותן לו שמילה שלא תהפוך את המכון לשוק (שבטח בגלל זה העיפו את הראק).. יש מצב שהוא יחזיר אותו

06-10-09, 13:31	#13
עלוש Don Ali תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של עלוש הודעות: 5,583 עוסק ב:: פסיכולוג חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .	חח דיברתי איתו מליון פעמים והוא לא רוצה להחזירו :s __________________ <<<O.o

06-10-09, 13:33	#14
Daniel2 Banned תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של Daniel2 הודעות: 155 כללי:: Daniel	מה כבר קרה שהעיפו את הראק?

06-10-09, 13:35	#15
עלוש Don Ali תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של עלוש הודעות: 5,583 עוסק ב:: פסיכולוג חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .	הייתי עושה משקלים שהם מפחדים ממהם וצועק הרבה הם מפחדים שאפצע את עצמי וזה.. __________________ <<<O.o

06-10-09, 13:37	#16
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	תעשה פרונט, לא יקרה שום דבר. אם יש לך דדליפט בתוכנית זה לא כזה קריטי.

06-10-09, 13:40	#17
עלוש Don Ali תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של עלוש הודעות: 5,583 עוסק ב:: פסיכולוג חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .	תודה אני אעשה __________________ <<<O.o

06-10-09, 15:22	#18
sason Banned תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של sason הודעות: 1,120	זה שתעשה פרונט סקוואט זה לא ימנע את בעיות הגב, מניסיון.

06-10-09, 15:51	#19
עלוש Don Ali תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של עלוש הודעות: 5,583 עוסק ב:: פסיכולוג חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .	אבל יהיו פחות בעיות אם בכלל .. כמובן שהכל מבוצע בטכניקה נקיה ונכונה . __________________ <<<O.o

06-10-09, 16:07	#20
אנדרוליזם חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של אנדרוליזם הודעות: 1,870 גיל:: 19 עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים חדר כושר: Go Kartiv	אני לא מבין את מכוני הכושר האלה שאין בהם כלוב לסקוואט... הם פשוט צריכים להתבייש.