|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-09-09, 15:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה בבחירת תוכנית
אני 5 חודשים בחדר כושר הולך 3 פעמים בשבוע (גם לא יכול יותר)
עשיתי חודשיים fbw אחרי זה ab 3 חודשים מה אתם אומרים לעשות? איזה תכונית לעשות? Abc לראות איך זה משפיע עליי? או להישאר ab? חשבתי על HST שזה טוב ל3 פעמים בשבוע..(אם למישהו יש מדריך אני ישמח לקרוא) אל תציעו ss נערך לאחרונה על ידי vitali02, 18-09-09 בשעה 15:49. |
|
|
|
18-09-09, 16:29
|
#2 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
ציטוט:
ולעניין - אני חושב שhst בנויה למתאמנים יותר ותיקים. Abc לדעתי יהיה אפקטיבי רק אם אתה מתאמן בעצימות גבוהה ובאמת הורג את עצמך. הייתי ממליץ לחזור לfbw לחודשיים לעבוד בעיקר תרגילים מורכבים - סקוואט, דדליפט, בנץ', מיליטרי פרס, חתירות חופשיות למיניהן, שרירים קטנים לעבוד חלש יחסית - 0-2 סטים לשריר קטן באימון, לעבוד חזק מאוד ולהתרחק ממכונות שזה אני מניח שעבדת הרבה בתוכנית הראשונה. |
|
|
|
|
|
18-09-09, 16:31
|
#3 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
תעשה ss בהצלחה |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
