הורדה באינטנסיביות האימונים - פירוק שרירים?

(anton) · 16-09-09, 00:57

היי חבר'ה.

הגעתי לתוצאות שאני מרוצה מהן, ושמרתי עליהן חודשים רבים, על ידי אימוני משקולות ומעט אירובי.
לאחרונה, אני לוקח חלק בספורט שהוא אירובי מסוגו, פעמיים-שלוש בשבוע, וכדי להימנע מפציעה, הורדתי את האינטנסיביות של אימוני המשקולות, על ידי כך הורדת מס' הסטים בכל תרגיל מ-3-4 ל-2 (אך שמרתי על אותה כמות תרגילים).

רציתי לשאול, האם כדי לשמור על התוצאות אליהן הגעתי, אני צריך לשמור על אותה אינטנסיביות באימוני המשקולות, או שבמידה ואוריד את האינטנסיביות, השריר עדיין יקבל מספיק גירוי כדי לשמור על עצמו ולא להתפרק?

תודה רבה.

Dark_Muse · 16-09-09, 02:31

אני מאמין ששני סטים בהחלט יספיקו לשמר מסת שריר, זאת בהנחה גם שאתה אוכל מספיק.

yossioring · 17-09-09, 18:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Dark_Muse

אני מאמין ששני סטים בהחלט יספיקו לשמר מסת שריר, זאת בהנחה גם שאתה אוכל מספיק.

מסכים בהחלט!

arbel2 · 18-09-09, 12:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse

אני מאמין ששני סטים בהחלט יספיקו לשמר מסת שריר, זאת בהנחה גם שאתה אוכל מספיק.

מחזק,מעבר לכך שלפעילות אירובית בעצימות מספיק גבוהה יש גם השפעה מסויימת על היפרטרופיה (שוב פעם,בהנחה שאתה לא בגירעון קלורי)

16-09-09, 00:57	#1
(anton) חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של (anton) הודעות: 148	הורדה באינטנסיביות האימונים - פירוק שרירים? היי חבר'ה. הגעתי לתוצאות שאני מרוצה מהן, ושמרתי עליהן חודשים רבים, על ידי אימוני משקולות ומעט אירובי. לאחרונה, אני לוקח חלק בספורט שהוא אירובי מסוגו, פעמיים-שלוש בשבוע, וכדי להימנע מפציעה, הורדתי את האינטנסיביות של אימוני המשקולות, על ידי כך הורדת מס' הסטים בכל תרגיל מ-3-4 ל-2 (אך שמרתי על אותה כמות תרגילים). רציתי לשאול, האם כדי לשמור על התוצאות אליהן הגעתי, אני צריך לשמור על אותה אינטנסיביות באימוני המשקולות, או שבמידה ואוריד את האינטנסיביות, השריר עדיין יקבל מספיק גירוי כדי לשמור על עצמו ולא להתפרק? תודה רבה.

16-09-09, 02:31	#2
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	אני מאמין ששני סטים בהחלט יספיקו לשמר מסת שריר, זאת בהנחה גם שאתה אוכל מספיק. __________________ ההגיון מאחורי בניית תוכנית אימונים טובה - קרא לפני שאתה בונה תוכנית אימונים - נכתב על ידי גיא.ו תוכנית SS למתחילים - נכתב על ידי רן כהן