שאלה מי שמתחיל רק להתאמן יכול ישר לעשות ss ?

As-21 · 31-08-09, 23:37

השאלה מישהו בא רק למכון יכול להתחיל ישר לעבוד ב ss ?

בלי שום ניסיון באימונים וכו אני מתכוון.

Max90kg · 31-08-09, 23:38

אני אישית ממליץ לך להתאמן חודש בתוכניות שיכללו מכונות בטווח חזרות גבוה. למה? כדי להרגיל את הגוף לגירוי העצבי. אם תתחיל ישר לעבוד בטווחי חזרות נמוכים ובעצימות גבוהה זה יכול לפגוע בך.

As-21 · 31-08-09, 23:49

לא שאלתי בשבילי סתם שאלה כללית.

תודה אבל על התשובה המהירה אשמח לעוד דעות בנושא

moo · 01-09-09, 00:29

כן אפשר להתחיל ישר
כמובן שחייבים לעבוד בטכניקה נכונה והתרגילים לא פשוטים ללמידה

נעל · 01-09-09, 01:32

לא הייתי ממליץ להתחיל עם זה, תמיד עדיף להתחיל מטווח גבוה יותר ומתרגילים פחות מורכבים, לפחות עד שהאדם יכול לקבע את האגן בצורה טובה וכו'.
מה גם שהמוט יהיה כבד למתאמן מתחיל, אולי אפילו יותר מדי כבד.

Fatboy · 01-09-09, 09:58

חודש של עבודה עם תכנית "היכרות חדר כושר" יכול לחסוך לך כמה חודשים של פציעות כרוניות אחר כך כי קפצת ראש לבריכה לפני שלמדת לשחות.

מצד שני אם אתה מתחיל ss מאפס (מוט ריק, או פחות אם גם זה כבד לך), זה גם מספיק כדי להכין את הגוף שלך לאימונים עם משקלי עבודה, הבעייה בזה זה שלא כל אחד יכול להתחיל לעשות תרגילים כמו סקוואטים ודדליפטים בפעם הראשונה שהם בחדר כושר מבחינה פסיכולוגית, כשאנשים משכנעים את עצמם שמשהו בלתי אפשרי זה באמת נהיה בלתי אפשרי, אז לפעמים עדיף להתחיל מתרגילים יותר פשוטים להכנה מנטאלית.

Tapit · 01-09-09, 13:27

דדליפט גם אי אפשר לעשות עם מוט ריק כי זה נמוך מדי.

hanna666 · 01-09-09, 13:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

כן אפשר להתחיל ישר
כמובן שחייבים לעבוד בטכניקה נכונה והתרגילים לא פשוטים ללמידה

להעמיס ישר על הגוף ?
לרדת ל 5 חזרות לא חושב שממולץ תן בהתחלה איזה חודש לגוף להתרגל קצת ואז תעבור למה שבא לך ab/ss

moo · 01-09-09, 15:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

להעמיס ישר על הגוף ?
לרדת ל 5 חזרות לא חושב שממולץ תן בהתחלה איזה חודש לגוף להתרגל קצת ואז תעבור למה שבא לך ab/ss

הוא לא מעמיס
מתחילים ממוט ריק, ועד שמגיעים למשקל זה בערך חודש..

מה גם מה ההבדל עם הוא ישב במכונה ישים כמה פלטות ויעבוד ? זה לא עומס ?

hanna666 · 01-09-09, 15:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

הוא לא מעמיס
מתחילים ממוט ריק, ועד שמגיעים למשקל זה בערך חודש..

מה גם מה ההבדל עם הוא ישב במכונה ישים כמה פלטות ויעבוד ? זה לא עומס ?

משווה סקוואט/דדילפט לכפיפת מרפקים ?

moo · 01-09-09, 15:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

משווה סקוואט/דדילפט לכפיפת מרפקים ?

סקווט/דדליפט עם מוט ריק זה עומס ?
כבר בהליכה ביום יום אתה מפעיל יותר עומס על הגוף...

אין סיבה למה לא להתחיל ללמוד את התרגילים ולעבוד עליהם מהיום הראשון בחדר כושר
אלא אם כן מדובר באדם פצוע או באופן קיצוני חלש שלא מסוגל לעשות תרגילים עם משקל גוף (שכיבות שמיכה למשל)

hanna666 · 01-09-09, 15:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

סקווט/דדליפט עם מוט ריק זה עומס ?
כבר בהליכה ביום יום אתה מפעיל יותר עומס על הגוף...

אין סיבה למה לא להתחיל ללמוד את התרגילים ולעבוד עליהם מהיום הראשון בחדר כושר
אלא אם כן מדובר באדם פצוע או באופן קיצוני חלש שלא מסוגל לעשות תרגילים עם משקל גוף (שכיבות שמיכה למשל)

לא אמרתי שלא לעשות וללמוד אותם
בכל מקרה עדיף שיתחיל בתוכנית רגילה לאיזה 4 שבועות ואז לעבור לתוכנית אחרת

Fatboy · 01-09-09, 16:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

סקווט/דדליפט עם מוט ריק זה עומס ?
כבר בהליכה ביום יום אתה מפעיל יותר עומס על הגוף...

אין סיבה למה לא להתחיל ללמוד את התרגילים ולעבוד עליהם מהיום הראשון בחדר כושר
אלא אם כן מדובר באדם פצוע או באופן קיצוני חלש שלא מסוגל לעשות תרגילים עם משקל גוף (שכיבות שמיכה למשל)

תסתכל על זה לא רק מבחינה פיזית

הרי אנחנו כבני אדם מתוכנתים להרגיש חוסר נוחות במקומות שלא מוכרים לנו, תחשוב שאתה ילד בן 14 שבא פעם ראשונה לחדר כושר,
בנוסף לזה שאתה לא מכיר אף אחד, במקום שאתה לא מכיר, לא יודע מה לעשות וכולם יותר גדולים/חזקים/מנוסים ממך.
האינסטינקט שלנו אומר לנו לברוח מהמקום הזה אבל אנחנו צריכים ללכת נגד זה ולהישאר ולעשות מה שצריך לעשות, בנוסף לזה עוד אומרים לך לשים מוט "כבד" על הגב ולרדת איתו?

פה נכנסים האימונים הקלים "לאקלם" אותך לחדר כושר, ללמד אותך שזה לא מקום מפחיד ואחרי שאתה בא כמה פעמים מתרגל למקום, אולי גם מכיר אנשים
המנטליות משתנה לגמרי ואתה מרגיש יותר בנוח לנסות תרגילים קצת יותר קשים ומסובכים.

אני לא אומר שכולם צריכים להתחיל ככה, אבל זה נכון להרבה מתחילים, בעיקר צעירים

R&R · 01-09-09, 16:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy

תסתכל על זה לא רק מבחינה פיזית

הרי אנחנו כבני אדם מתוכנתים להרגיש חוסר נוחות במקומות שלא מוכרים לנו, תחשוב שאתה ילד בן 14 שבא פעם ראשונה לחדר כושר,
בנוסף לזה שאתה לא מכיר אף אחד, במקום שאתה לא מכיר, לא יודע מה לעשות וכולם יותר גדולים/חזקים/מנוסים ממך.
האינסטינקט שלנו אומר לנו לברוח מהמקום הזה אבל אנחנו צריכים ללכת נגד זה ולהישאר ולעשות מה שצריך לעשות, בנוסף לזה עוד אומרים לך לשים מוט "כבד" על הגב ולרדת איתו?

פה נכנסים האימונים הקלים "לאקלם" אותך לחדר כושר, ללמד אותך שזה לא מקום מפחיד ואחרי שאתה בא כמה פעמים מתרגל למקום, אולי גם מכיר אנשים
המנטליות משתנה לגמרי ואתה מרגיש יותר בנוח לנסות תרגילים קצת יותר קשים ומסובכים.

אני לא אומר שכולם צריכים להתחיל ככה, אבל זה נכון להרבה מתחילים, בעיקר צעירים

+11111111

moo · 01-09-09, 16:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy

תסתכל על זה לא רק מבחינה פיזית

הרי אנחנו כבני אדם מתוכנתים להרגיש חוסר נוחות במקומות שלא מוכרים לנו, תחשוב שאתה ילד בן 14 שבא פעם ראשונה לחדר כושר,
בנוסף לזה שאתה לא מכיר אף אחד, במקום שאתה לא מכיר, לא יודע מה לעשות וכולם יותר גדולים/חזקים/מנוסים ממך.
האינסטינקט שלנו אומר לנו לברוח מהמקום הזה אבל אנחנו צריכים ללכת נגד זה ולהישאר ולעשות מה שצריך לעשות, בנוסף לזה עוד אומרים לך לשים מוט "כבד" על הגב ולרדת איתו?

פה נכנסים האימונים הקלים "לאקלם" אותך לחדר כושר, ללמד אותך שזה לא מקום מפחיד ואחרי שאתה בא כמה פעמים מתרגל למקום, אולי גם מכיר אנשים
המנטליות משתנה לגמרי ואתה מרגיש יותר בנוח לנסות תרגילים קצת יותר קשים ומסובכים.

אני לא אומר שכולם צריכים להתחיל ככה, אבל זה נכון להרבה מתחילים, בעיקר צעירים

כן אני מציע שכל מתאמן חדש יבוא עם אמא שתחזיק לו את יד ימין ותיתן לו נשיקה אחרי כל סט...

מה אתה ליצן ?

hanna666 · 01-09-09, 16:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

כן אני מציע שכל מתאמן חדש יבוא עם אמא שתחזיק לו את יד ימין ותיתן לו נשיקה אחרי כל סט...

מה אתה ליצן ?

אמאאאאאאאאאאאאאא איזה מתוק אתה איך עשיתי את זה (אמא בלאט זה 2.5 קילו מה יש לך ) ואי איזה חזק אתה ויייייייי שבי בשקט יא חתיכת .....

Fatboy · 01-09-09, 16:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

כן אני מציע שכל מתאמן חדש יבוא עם אמא שתחזיק לו את יד ימין ותיתן לו נשיקה אחרי כל סט...

מה אתה ליצן ?

שוב אתה מדגים את צרות העין שלך בצורה יוצאת מן הכלל

בדיוק שהתחלתי לחשוב שאולי יש לך קצת תבונה מעבר לשחור ולבן

moo · 01-09-09, 16:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy

שוב אתה מדגים את צרות העין שלך בצורה יוצאת מן הכלל

בדיוק שהתחלתי לחשוב שאולי יש לך קצת תבונה מעבר לשחור ולבן

תקרא שוב את מה שרשמת

המטרה שלי לא לאקלם חברתית כל ילד מסכן
המטרה לגרום לו להתחזק ומהר

אם אתה רוצה יש סדנאות למודעות עצמית, קבוצות תמיכה...

Fatboy · 01-09-09, 17:07

אז אם היית חושב קצת מעבר ל1+1

היית מבין שאם מישהו לא מרגיש בטוח בסביבה שהוא נמצא, נחש מה? הוא לא יחזור לשם
אני לא יודע כמה אנשים אימנת בחיים, אבל אני יכול להעיד שזה נכון לגבי הרבה מתאמנים חדשים

אני מעדיף שמתאמן אהיה פחות "גבר" בחודשיים הראשונים אבל שימשיך לבוא ולהתקדם
מאחד שאתה מנסה להכניס אותו חזק מדי והוא פורש תוך שבוע.

לא יודע מה איתך אבל אני מעדיף לראות 10 ילדים מצליחים אם התחלה יותר איטית מ2 מתוך 10 שקצת חזקים יותר מנטלית מהשאר

moo · 01-09-09, 17:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy

אז אם היית חושב קצת מעבר ל1+1

היית מבין שאם מישהו לא מרגיש בטוח בסביבה שהוא נמצא, נחש מה? הוא לא יחזור לשם
אני לא יודע כמה אנשים אימנת בחיים, אבל אני יכול להעיד שזה נכון לגבי הרבה מתאמנים חדשים

אני מעדיף שמתאמן אהיה פחות "גבר" בחודשיים הראשונים אבל שימשיך לבוא ולהתקדם
מאחד שאתה מנסה להכניס אותו חזק מדי והוא פורש תוך שבוע.

לא יודע מה איתך אבל אני מעדיף לראות 10 ילדים מצליחים אם התחלה יותר איטית מ2 מתוך 10 שקצת חזקים יותר מנטלית מהשאר

אז אני מעדיף את ה2 החזקים
שכל השאר ילכו לשחק בקקי

ועוד דבר אני צר אופקים לא צר עין (תפתח מילון)

31-08-09, 23:37	#1
As-21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של As-21 הודעות: 155 גיל:: 23	שאלה מי שמתחיל רק להתאמן יכול ישר לעשות ss ? השאלה מישהו בא רק למכון יכול להתחיל ישר לעבוד ב ss ? בלי שום ניסיון באימונים וכו אני מתכוון. __________________

31-08-09, 23:49	#3
As-21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של As-21 הודעות: 155 גיל:: 23	לא שאלתי בשבילי סתם שאלה כללית. תודה אבל על התשובה המהירה אשמח לעוד דעות בנושא __________________

01-09-09, 09:58	#6
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	חודש של עבודה עם תכנית "היכרות חדר כושר" יכול לחסוך לך כמה חודשים של פציעות כרוניות אחר כך כי קפצת ראש לבריכה לפני שלמדת לשחות. מצד שני אם אתה מתחיל ss מאפס (מוט ריק, או פחות אם גם זה כבד לך), זה גם מספיק כדי להכין את הגוף שלך לאימונים עם משקלי עבודה, הבעייה בזה זה שלא כל אחד יכול להתחיל לעשות תרגילים כמו סקוואטים ודדליפטים בפעם הראשונה שהם בחדר כושר מבחינה פסיכולוגית, כשאנשים משכנעים את עצמם שמשהו בלתי אפשרי זה באמת נהיה בלתי אפשרי, אז לפעמים עדיף להתחיל מתרגילים יותר פשוטים להכנה מנטאלית. __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

01-09-09, 17:07	#19
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	אז אם היית חושב קצת מעבר ל1+1 היית מבין שאם מישהו לא מרגיש בטוח בסביבה שהוא נמצא, נחש מה? הוא לא יחזור לשם אני לא יודע כמה אנשים אימנת בחיים, אבל אני יכול להעיד שזה נכון לגבי הרבה מתאמנים חדשים אני מעדיף שמתאמן אהיה פחות "גבר" בחודשיים הראשונים אבל שימשיך לבוא ולהתקדם מאחד שאתה מנסה להכניס אותו חזק מדי והוא פורש תוך שבוע. לא יודע מה איתך אבל אני מעדיף לראות 10 ילדים מצליחים אם התחלה יותר איטית מ2 מתוך 10 שקצת חזקים יותר מנטלית מהשאר __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

31-08-09, 23:38	#2
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	אני אישית ממליץ לך להתאמן חודש בתוכניות שיכללו מכונות בטווח חזרות גבוה. למה? כדי להרגיל את הגוף לגירוי העצבי. אם תתחיל ישר לעבוד בטווחי חזרות נמוכים ובעצימות גבוהה זה יכול לפגוע בך.

01-09-09, 00:29	#4
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	כן אפשר להתחיל ישר כמובן שחייבים לעבוד בטכניקה נכונה והתרגילים לא פשוטים ללמידה

01-09-09, 01:32	#5
נעל חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של נעל הודעות: 894 גיל:: 18 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	לא הייתי ממליץ להתחיל עם זה, תמיד עדיף להתחיל מטווח גבוה יותר ומתרגילים פחות מורכבים, לפחות עד שהאדם יכול לקבע את האגן בצורה טובה וכו'. מה גם שהמוט יהיה כבד למתאמן מתחיל, אולי אפילו יותר מדי כבד.