|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-08-09, 13:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תריך תשובה מהירה בקשר לhst
אז ככה, שבוע שעבר בדקתי את הrm15, rm 10, rm5 ולפי התוכנית כתוב שאני צריך עכשיו לעשות מנוחה של איזה שבוע.
עכישו רציתי לשאול אם חובה לעשות מנוחה? למה אני לא מרגיש עייף בכלל, ההפך הוא הנכון, וגם לפי התוכנית הבלוק הראשון של ה15 זה איזה 50-60% מהמשקל, שזה ממש ממש קל, אז למה לאזעזל אני צריך מנוחה למרות שאני לא עייף? בקיצור, אפשר להתאמן היום? או שחובה לנוח שבוע? כי גם ככה האימון האחרון(שבדקתי את ה5rm היה ביום שישי, ככה שיצא לי יומיים מנוחה(טיפה יותר), אבל כמו שאמרתי אני בכלל לא עייף ותשוש). בבקשה תענו לי כמה שיותר מהר, כי אם אפשר להתאמן אני אעשה את זה היום... תודה מראש |
|
|
|
24-08-09, 14:08
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי קראתי קצת במקומות אחרים, והבנתי שקודם כל בכלל לא חייבים את המנוחה הזאת של לפני תחילת הסייקל של הבלוקים, ודבר שני מתחילים מ75% ואז 80% ואז 90% ואז 95% ואז 100% ובאחרון עוברים את המאה(כשל), ולא 50% כפי שקראתי בתוכנית שהביאו לי פה, עכשיו זה גם הרבה יותר הגיוני.
כי למשל הmax 5rm שלי בחזה זה 105, אז מה אני אדחק 50% שזה 50 קילו בשבוע הראשון, זה אפילו לא חימום... 75% זה כבר הגיוני הרבה יותר. |
|
|
|
|
24-08-09, 14:20
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
קראת על החלק של המנוחה אסטרטגית???זה לא פחות חשוב מהאימונים עצמם.....
__________________
|
|
|
|
|
24-08-09, 14:26
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כן הבנתי שצריך להח מבלוק לבלוק, והבנתי שצריך לעשות 3 אימונים בשבוע(בסכ"ה 6 אימונים בשבועיים לכל בלוק), ולא להתאמן יום אחרי יום(מן הסתם).
אבל עדיין לנח לפני שאני מתחיל 15 חזרות ב75% מהיכולות שלי נראה לי קצת דפוק במיוחד לאור העובדה שאני לא עייף... |
|
|
|
|
24-08-09, 14:30
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אויי אני אהבל...
המנוחה פה זה בעצם העובדה שאתה יורד ב% של המשקל שאתה מרים(stratigic diconditioning, או איך שלא רשומים את החרא הזה), אז בעצם אני אמור להתאמן היום... טוב הבנתי תודה רבה... פיי איזה תוכנית מסובכת זאת יאללה@_@ |
|
|
|
|
24-08-09, 14:38
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
מתי אתה הולך.?
|
|
|
|
|
24-08-09, 14:41
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
חצי שעה-40 דקות משו כזה.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
