|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-08-09, 16:16
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מעבר מAB ל5x5
אז ככה.. אני מתאמן AB כבר יותר משנה והיא כבר יצאה לי מכל החורים
(בעיקר בגלל כל ההתנגשיות של חזה כתפים יד אחורית וכו') בקיצור החלטתי לעבור ל5x5 .. אבל... הרגליים שלי מתקדמות הרבה הרבה יותר משאר הגוף האם 5x5 לא רק יעמיק את הפער הזה? |
|
|
|
19-08-09, 16:24
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
משקלי עבודה?
|
|
|
|
|
19-08-09, 16:26
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
אני חושב שעדיף לך ss אבל כמו שהבחור מעליי אמר תביא משקלי עבודה
|
|
|
|
|
19-08-09, 17:23
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
יהיה לך קשה להתאמן 5x5, תתחיל מ ss
מה המשקלי עבודה ? ומשקל וגובה שלך ? |
|
|
|
|
20-08-09, 17:27
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
אני אסביר את עצמי.. הבעיה שלי שעבדתי בהתחלה כ"כ חזק על הרגליים שמבחינת מסה הם הרבה יותר גדולות משאר הגוף ובזמן האחרון הנמכתי את מספר התרגילים לרגליים..
גם מבחינה גנטית קל לי יותר לעלות במסה ברגליים מאשר בגוף.. ב5x5 יש עבודה על הרגליים 3 פעמים בשבוע.. אז השאלה שלי אם זה לא יעמיק את החוסר פרופורציה רגליים-שאר הגוף אצלי.. מזה ss ? של ריפטו? |
|
|
|
|
20-08-09, 17:39
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
כן ss של ריפטו
היא כמו ה 5x5 רק פחות עמוסה, יותר מתאימה לך לדעתי מה משקלי עבודה שלך בסקווט/דדליפט/בנצ'/פרס/בנט אובר כמובן עבודה נקיה (סקווט חופשי שובר מקביל, דדליפט ובנט אובר ללא רצועות עבודה מהרצפה כל חזרה) |
|
|
|
|
20-08-09, 18:56
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
ככה זה אמור להיות במשקלים בסקוואט,דדליפט הרבה יותר קל לעלות מאשר בנץ' או פרס ..
מה המשקלי עבודה ? |
|
|
|
תצוגה לינארית
