התייעצות איזהת וכנית לבחור..

ThE HummeR · 10-08-09, 18:03

תוכנית קודמת abcd, עכשיו נגמרה abc
עם מה כדאי להמשיך שהוא אפקטיבי ועובד לי על כל חלק וחלק בגוף וטוב למסה ?

**DanielML** · 10-08-09, 19:38

ניסית בולקינג רוטין?

galSH · 10-08-09, 20:13

יש לך בולקינג רוטין, hst וכמובן ss אבל אני משער שאתה לא תרצה אותה...

WEST $ SIDE · 10-08-09, 23:01

לעבור מתוכנית כמו abc/d לבלוקינג רוטין זה סיוט , אם התרגלת לקודמת.
אומנם זה טוב לגיוון.

לפי דעתי תמשיך עם אחת החלוקות הללו , פשוט תעשה שינויים בתרגילים , מס' חזרות , אלי שילוב של סופר סטים ודרופ , אם מיצית דברים רגילים.

hanna666 · 10-08-09, 23:25

איך עבדת איזה חלוקה

ThE HummeR · 11-08-09, 18:49

שיניתי אותה קצת ת'אמת אבל עשיתי מה שכתוב..
יום א' - כתפיים, תאומים וגב תחתון.
יום ב' - גב, קדמית ובטן.
יום ג' - רגליים (בלי תאומים).
יום ד' - חזה, אחורית ובטן.
יום ה' - תאומים, בטן וגב תחתון.

זה לפי מה שאני זוכר בעל פה..
אני עושה דרופ סטים וסופר סטים.. אני עובד יותר על דרופ סטים שהמאמן הכניס לי בכמות טובה.
עכשיו אני לא בטוח מה אני רוצה לעשות..(כמובן תוכנית מסה)
אתם אומרים להמשיך abc אבל לשנות תרגילים, סטים, חזרות .. . .?

10-08-09, 18:03	#1
ThE HummeR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של ThE HummeR הודעות: 2,500	התייעצות איזהת וכנית לבחור.. תוכנית קודמת abcd, עכשיו נגמרה abc עם מה כדאי להמשיך שהוא אפקטיבי ועובד לי על כל חלק וחלק בגוף וטוב למסה ?

10-08-09, 20:13	#3
galSH אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של galSH הודעות: 918	יש לך בולקינג רוטין, hst וכמובן ss אבל אני משער שאתה לא תרצה אותה... __________________

10-08-09, 23:01	#4
WEST $ SIDE חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של WEST $ SIDE הודעות: 1,944	לעבור מתוכנית כמו abc/d לבלוקינג רוטין זה סיוט , אם התרגלת לקודמת. אומנם זה טוב לגיוון. לפי דעתי תמשיך עם אחת החלוקות הללו , פשוט תעשה שינויים בתרגילים , מס' חזרות , אלי שילוב של סופר סטים ודרופ , אם מיצית דברים רגילים. __________________

10-08-09, 23:25	#5
hanna666 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של hanna666 הודעות: 3,685 כללי:: אני חדר כושר: LIFE&FITNESS	איך עבדת איזה חלוקה __________________ ****

10-08-09, 19:38	#2
DanielML Banned תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielML הודעות: 1,329 כללי:: דניאל גיל:: 15 עוסק ב:: Can Squat 2 Plates חדר כושר: גו-אקטיב	ניסית בולקינג רוטין?

11-08-09, 18:49	#6
ThE HummeR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של ThE HummeR הודעות: 2,500	שיניתי אותה קצת ת'אמת אבל עשיתי מה שכתוב.. יום א' - כתפיים, תאומים וגב תחתון. יום ב' - גב, קדמית ובטן. יום ג' - רגליים (בלי תאומים). יום ד' - חזה, אחורית ובטן. יום ה' - תאומים, בטן וגב תחתון. זה לפי מה שאני זוכר בעל פה.. אני עושה דרופ סטים וסופר סטים.. אני עובד יותר על דרופ סטים שהמאמן הכניס לי בכמות טובה. עכשיו אני לא בטוח מה אני רוצה לעשות..(כמובן תוכנית מסה) אתם אומרים להמשיך abc אבל לשנות תרגילים, סטים, חזרות .. . .?