31-07-09, 14:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אירובי
אני רוצה לרדת 3-4 קילו.
בימים של אירובי שעה מורגש יותר רעב וצורך ביותר פחמימות, אולי פיזיולוגי ואולי בראש, בימים ללא אירובי או עם אירובי קל(הליכה) פחות תאבון ויותר קל לי לשמור על גרעון. מנסה לומר-יותר קל לי לשמור על גרעון, ובכלל תפריט עם פחות פח' ביום ללא אירובי מעייף. עושה אליפטי 5 פעם בשבוע. האם ב2 ימים הנותרים כדאי לעשות סתם הליכה שעה וחצי? אולי לעשות אליפטי 45 דק' 4 פעם בשבוע ו3 הליכה שעה וחצי. מה יהיה הכי עדיף? בכל מקרה כל יום בחד"כ לא אפשרי. בהנחה ששומרים על גרעון אז מספיק לעשות רק הליכה? אין לי בעיה שעה וחצי כל יום. או שחייב אירובי בדופק יותר גבוה? |
|
|
|
31-07-09, 14:42
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
התזונה תחטב אותך לא האירובי
עדיף לך לנוח בימים שאת לא עושה אירובי ולא להוסיף הליכות את מתאמנת אימוני כח ? |
|
|
|
|
31-07-09, 16:35
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כן,תוכנית בייסיק 3 פעם בשבוע. לגבי אירובי אז מה ההמלצה? כי אני רוצה להפסיק מנוי לחד"כ ולעבור רק להליכות, זה בחינםp:
|
|
|
|
|
01-08-09, 12:24
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
.....
|
|
|
|
|
01-08-09, 12:59
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אין בעיה לעשות אירובי בימי אימון, כל עוד העצימות נמוכה אפשר לעשות גם כל יום רק תקחי בחשבון שאחרי שעה וחצי אירובי את כנראה תאכלי גם יותר לדעתי מיותר
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
