|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-06-09, 18:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 373
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד תיכון
חדר כושר: אורלייף
|
תפריט מסה
לבן דוד שלי
גיל : 16 גובה : 170 משקל : 53 1737bmr חלבון : 100 קלוריות = 400 שומן :70 קלוריות : 630 פחמימות : 243 קלוריות : 970 בוקר : 2 כוסות חלב + 2 כוסות ש"ש צהריים : 100 חזה עוף אחרי בישול כוס אורז לפני בישול ערב: 3 כפות שמן זית +3 -4 ירקות טונה במים/שמן סה"כ קלוריות: 2174 קלוריות סה"כ חלבון: 99.9 גרם סה"כ שומן: 73.9 גרם סה"כ פחמימות: 274.5 גרם סה"כ כולסטרול: 82.2 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 11 גרם (הירקות לא נמצאות פה ) לא חישבתי את מה שהוא לוקח לבצפר ומה שבין הארוחות .. אבל את זה הוא יעני חייב לאכול איך ? תפריט ראשון שאני בונה |
|
|
|
18-06-09, 20:26
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
יפה אחי לדעתי תוסיף לו קצת חלבון
|
|
|
|
|
18-06-09, 20:51
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
הbmr אחרי הכפלה נכון אחי?
והוא מתאמן או סתם רוצה להעלות במשקל? ואתה יכול להוסיף לו עוד קצת חלבון..והוא מעדיף ש"ש במקום לחם? בסה"כ אחלה תפריט השאלה אם הוא יסתדר איתו |
|
|
|
|
18-06-09, 20:56
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
זה ממש מעט... איך זה מגיע לערכים האלה?
|
|
|
|
|
18-06-09, 21:04
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
