|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-06-09, 22:13
|
#1 |
|
Gay lord
|
בקשר למה שאכלתי היום
אוקיי אז אני בימים האחרונים כבר לא מקפיד על תפריט מסודר אלא מנסה לאכול כמה שאני יכול..
ביומיים האחרונים אכלתי יחסית הרבה יותר ממה שאני רגיל וראיתי עלייה במשקל וזה מאוד שימח אותי אז החלטתי להמשיך בצורה הזאתי ולאכול כמה שיותר.. אז הנה מה שאכלתי היום תגידו לי אם זה טוב או שכדאי לאכול יותר - 500 גרם בשר בקר טחון(המבורגרים) 500 גרם חזה עוף(במרינדה, צלוי) 500 גרם תפוחי אדמה אפויים 250 גרם בטטה אפויה 8 כפות טחינה 2 פיתות(טוסטים) עם 2 פסטרמות כל פיתה ו2 גבנ"צ כל פיתה וגם קצת קטשופ. צלוחית קורנפלקס כריות 1.5 כוס חלב. ועוד כמה דברים בצד שאני לא זוכר כל כך.. תודה. |
|
|
|
15-06-09, 22:51
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה מצפה שמישהו יישב לחשב לך את זה ::::p
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
15-06-09, 22:52
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אם זה בסדר לך, אז זה בסדר.
יש שם הרבה חלבון והרבה פחממות, זה טוב! הבשר בקר טחון, זה בשר טרי? כלומר אתה הכנת את ההמבורגרים, או שקנית אותם מוכנים כבר? כי בשר טחון טרי זה אחלה, אבל המבורגרים קנויים זה די חרא של אוכל! |
|
|
|
|
15-06-09, 22:55
|
#4 |
|
מנהל מקצועי
|
אף אחד לא יודע את המשקל שלך ואת האחוז שומן שלך,לכן גם לא נדע את המאזן הקלורי שלך בסוף היום מה שיעיד אם אכלת יותר מדי או אכלת פחות מדי בהתאם לצרכים שלך(אני מניח מסה).
הכנסת לא מעט חלבון,לא הרבה פחמימות,הייתי אומר שזה יום דל של מסה. הייתי ממליץ לך פשוט לבנות תפריט ולהצמד אליו בהתאם לאוכל שאתה נגיש אליו. התחלת להתרגל כבר לפסטרמה ופיתה?  |
|
|
|
|
15-06-09, 22:59
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
זה מעולה,אם אתה רואה עליה לינארית במשקל ובמשקלי העבודה אז זה מעולה,הבעיה זה שלא נראה לי תצליח לאכול ככה כל יום(כלכלית)
|
|
|
|
|
15-06-09, 23:04
|
#6 |
|
Banned
|
איך לעזעזל אפשר לראות עלייה במשקל ביום יומיים?
אולי שקלתה אחרי שאכלתה הכל בבאת אחת וזה היה לך בבטן לפני חירבון |
|
|
|
|
15-06-09, 23:10
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אפשר לראות עלייה במשקל כל יום אבל זה בדרך כלל נוזלים ותלוי באוכל...
אני כל יום משקל שונה.. חצי קילו +-. ודחפת די הרבה תמשיך ככה ותעלה מלוכלך אבל מהר יותר גם כן. |
|
|
|
|
15-06-09, 23:33
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אחי כנראה שעליתי נוזלים ..
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
16-06-09, 01:08
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
רוב השומן בתפריט הוא מהגבינה והבשר טחון..כנראה שתעלה מלוכלך אחי..
|
|
|
|
|
16-06-09, 01:16
|
#10 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
אני פירקתי 6 משולשים של פיצה כוס קפה חצי צ'יזי ברד של דומינו'ס ... שתי עוגיות עם שוקולד . הממממ... וזהו, אבל התעוררתי בחמש אחה"צ . ואני עושה משמרת לילה :\
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
16-06-09, 01:18
|
#11 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
