|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-06-09, 23:54
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
התייעצות בנוגע ליחס בין חלבון / פחממות
אני מתחילה לבנות תפריט תזונה (חיטוב)
משקל 55 bmr1500(נטו,ללא שום תוספת של אימונים והוצאה יומית) מה תעדכם על היחס? 55x1.3 =71 גרם חלבון. 55x2.3 =126 גרם פחממות ועזרה קטנה בקשר לשומן האיכותי,כמה גרם אני צריכה לצרוך? |
|
|
תצוגה בשכבות