|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-06-09, 11:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
להחליף תרגילים?
היום התאמנתי ללא רגלים.
אבל בתרגלים כפיפות מרפקים ומילטרי שצריך לכופף ברכים עדיין אני מרגיש שיש לחץ מסויים עם הברכים. חשבתי לעבור לעשות כפיפות מרפקים בישיבה. יש משהו מיוחד לזה. ויש איזהשהו מילטרי בישיבה? Oם" מה אתם אומרים? |
|
|
|
15-06-09, 11:44
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תתחיל לאמן רגליים מאד יעזור לך.....
ובקשר לשאלה אתה יכול לעשות לחיצת כתפיים בישיבה....
__________________
|
|
|
|
|
15-06-09, 11:48
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני לא מאמן רגלים בגלל פציעה,לא כי לא בא לי.
כפיפות מרפקים אני יעשה בישיבה? ולחיצת כתפים שפעם עשיתי הרגשתי משהו מציק בגב תחתון. יש משהו אחר? |
|
|
|
|
15-06-09, 12:18
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול במכונה או בדאמבלים במשקל יותר נמוך ככה שיהיה פחות לחץ על הגב וכפיפת מרפקים בישיבה כה...
__________________
|
|
|
|
|
15-06-09, 12:21
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אוקי.
יש שתי אפשרויות לכפיפות מרפקים. עם מוט ששמים את הידים על כרית כזאת או עם דאמבלים בעמידה.(אין לי בעיה בעמידה כל כך פשוט אם אני מכופף זה לא טוב) מה עדיף?. ולחיצת כתפיים לעשות במכונה אתה חושב ? כמובן שעד שהרגל תחלים.. |
|
|
|
תצוגה לינארית
